Mer film: Ta utmaningen 'Gör något nytt varje dag' i en månad

{h1}

Tid är en rolig sak.


Även om det är en fast dimension som kan mätas objektivt, så som vi uppfatta tiden kan fluktuera på subjektiva sätt - både i ögonblicket och när vi senare reflekterar över det.

När vi är uttråkade, frustrerade och / eller irriterade verkar tiden gå långsammare. När vi är fasta i en rolig och / eller fokuserad aktivitet kan tiden tycka flyga förbi.


Det finns en anledning till det - när vi gör något tråkigt och saknar intressanta stimuli kontrollerar vi tiden oftare, vilket gör att minuter och timmar verkar krypa. När vi är djupt engagerade i någon aktivitet tittar vi inte på klockan och tappar därmed tid.

När vi övergår från att tänka på tiden i ögonblicket, till att reflektera över den tid vi just tillbringade, kan tiden också tycka att det går snabbare eller saktar ner.


Du har antagligen gjort observationen att dina dagar, veckor och år som barn och ung vuxen verkade riktigt långa. Gymnasiet och college varade bara fyra år, men verkar förmodligen betydligt längre i ditt minne.



Som vuxen kan dina dagar kännas långa just nu (för att du är uttråkad och tittar på tiden - 'Hur länge tills jag går och lägger mig?' 'Hur länge tills jag kan lägga barnen i sängen ?!”), Men då verkar dina veckor och månader, och särskilt dina år, passera och staplas upp i en alarmerande takt. Det är nyårsdag, och sedan är det plötsligt sommar, och då är det dags för semestern igen? Du har svårt att tro att ett år har gått. Och att 1999 inte var för tio år sedan, men tjugo. Och kan det verkligen vara möjligt det Dead Poets Society kom ut trettio för flera år sedan?


Du kan ofta tyckas köra mot ålderdomen och - sluka - graven, i en rasande takt.

Det finns också en anledning till detta: forskare har funnit att när din hjärna deltar i upplevelser som är nya och / eller känslomässigt framträdande, räknas den, 'Jag kan behöva komma ihåg detta senare' och tar så mycket 'bilder' av vad som händer. När du senare ser tillbaka på dessa perioder finns det massor av 'film' att ta bort, så upplevelserna verkar ha varat länge.


Men när du gör saker som du har gjort tidigare, som är bekanta och följer samma rutin, vet din hjärna redan vad du kan förvänta dig nästa. Den har sett den här filmen tidigare. Så av klickar på din mentala kamera.

När du är ung och ständigt lär dig nya saker, stöter på nya situationer och kämpar med känslomässigt förhöjda upplevelser, tar din hjärna massor av bilder och lägger ner massor av rika, täta, detaljerade minnen, som, när man ser tillbaka på, gör den tiden känns långsammare och mer expansiv.


Men när du är vuxen och ofta följer samma koldioxidutskriftsrutin dag in och dag ut, ser din hjärna inte ett behov av att registrera att du borstar tänderna, kör till jobbet och värmer upp din Hot Pocket på kontoret pausrum för de 1000th tid, och tar därför väldigt lite bilder av ditt liv. Som ett resultat finns det väldigt lite film att spela upp senare - du upptäcker att du inte riktigt kommer ihåg hur du tillbringade dina veckor och månader, och att dina år bara verkar gå snabbare.

Vuxna möter alltså en dubbel klack när det gäller deras uppfattning om tid: deras dagar verkar dröja oändligt eftersom deras liv är så tråkigt och ändå förångas deras månader och år till intet! (Du har nog hört uttrycket: 'Dagarna är långa, men åren är korta.')


Men det behöver inte vara så: du kan medvetet fästa med din uppfattning om tid så att dina dagar blir mer uppfyllande och ditt liv verkar längre - och mer minnesvärt.

Allt du behöver göra är att injicera ditt vuxna liv med lite av det som du en gång hade ett överflöd av under dina yngre år: nyhet. Första.

Mer film: Ta utmaningen 'Gör något nytt varje dag' i en månad

För att hjälpa dig att starta denna enkla men djupgående förändring av ditt liv utfärdar vi en månadslång 'Do Something New Every Day' -utmaning. Parametrarna för utmaningen är enkla: gör en ny sak varje dag under en hel månad. Dessa nya upplevelser kan vara vad du vill. De måste bara vara saker du aldrig har gjort, eller så har du inte gjort så länge, att de kommer att känna sig fräscha och annorlunda. Och de behöver inte vara stora saker - även superlilla saker räknas och kan effektivt sakta ner tiden lite.

Nedan har vi listat nästan 40 icke-uttömmande idéer som hjälper dig att tänka. Vi inkluderade inte saker som att läsa en ny bok, lyssna på ny musik eller titta på en ny tv-show / film, för även om dessa aktiviteter verkligen ger intresse och friskhet till livet och kan sakta ner tiden, enligt vår observation , förbrukande saker verkar inte utlösa sinnet att ta mer minnesfilmer upplever saker på ett mer förstahands sätt gör.

  • Gör dig en kopp te istället för en kopp kaffe till frukost
  • Gör en ny typ av träning: om du vanligtvis lyfter vikter, springa; om du normalt kör på ett löpband, springa ut; om du normalt springer utanför, spring på en gymnasiespår; om du normalt gör stegklättraren på gymmet, kör trappan på en stadion; om du normalt använder viktmaskiner, se vilken typ av övningar du kan göra i skogen (också varför använder viktmaskiner?)
  • Bär din klocka på en annan handled (hej, detta föreslogs av killen som var pionjär i tidsuppfattningsforskningen som nämns ovan!)
  • Kör en annan väg till jobbet
  • Ät lunch på en ny plats (som en park)
  • Ändra arrangemanget på ditt köksbord eller andra möbler
  • Gör ett nytt recept för middag
  • Ät på en ny restaurang
  • Prova en ny sexposition
  • Om du normalt går med din hund i en viss slinga medurs, gå moturs
  • Besök ett nytt museum
  • Handla i en livsmedelsbutik som du aldrig har varit i förut
  • Prata med en främling
  • Ta en promenad eller cykeltur i ett område som du aldrig har utforskat tidigare
  • Prova att ta itu med ett nytt DIY-hantverksprojekt
  • Gör något runt huset eller på din bil som du aldrig har gjort förut; byt ljus (eller strålkastare), äntligen fixa din toalettosv. (även om det här verkar som sysslor kan det vara roligt när du förstår hur saker fungerar första gången du gör dem)
  • Spela en ny kortspel eller brädspel med dina vänner eller familj
  • Värd a middagsparty eller pokerkväll (eller till och med bara bjuda in grannarna för en drink)
  • Gör en liten förändring till din morgon- eller kvällsrutin - ändra ordning på saker eller ändra sängtid / vakningstid
  • Beställ en ny maträtt eller ny drink på din favoritrestaurang / kafé
  • Sov i ett annat rum i ditt hus (eller i trädgården!)
  • Ta en resa till en stad - till och med en närliggande - du har aldrig varit i eller utforskat
  • Ring en vän eller familjemedlem som du inte har pratat med på några år
  • Gör en vänlighet: betala för någons kaffe, fyll på tiden på en parkeringsmätare som löper ut etc.
  • Bär något från din garderob som du inte har använt i en lång tid
  • Volontär
  • Gå en dag (eller en vecka) utan att titta på TV; eller gå en dag (eller en vecka) utan att använda din telefon
  • Delta i en konsert eller spela
  • Ta en vandring på ett nytt spår
  • Gör en ny aktivitet eller ett spel eller hantverk med dina barn
  • Lär dig och memorera hur du säger en enkel fras på så många språk du kan
  • Behandla din kropp - gå till ett spa eller få en massage eller prova en flottörtank (vad du än inte har provat tidigare)
  • Meditera (om du aldrig har gjort det förut)
  • Gå eller kör någonstans bara för att se solnedgången (eller solen stiga om du känner dig djärv!)
  • Slå upp lokala evenemang - boksigneringar, 5K, konstmässor - i din tidning eller online och gå till en
  • Lär dig en ny och lätt förvärvad färdighet bara för skojs skull - hur man visslar med fingrarna, ett coolt farbrorstrick etc.
  • Ta ett bad istället för en dusch
  • Klipp dig på en ny frisersalong

För hjälp med att komma in i den här utmaningen rekommenderar jag vår mer ingående behandling av hur man är en 'tidsguide' här, samt lyssna på min podcast om boken Från klockan (inbäddad nedan). Dela vilka nya saker du gör med oss, genom att lägga ut bilder med hashtaggen #morefootage på Instagram.

I slutet av utmaningen kan du reflektera över den månad som gått - verkade den längre och mer minnesvärd än vanligt? Framåt, vad ska du göra för att hålla fart på #morefootage?