Podcast # 245: The Workout the World Glömde

{h1}


Naturlig rörelse, eller MovNat, är ett träningssystem inspirerat av den fysiska träningen av antika greker och romare samt 1800-talets fysiska kulturpionjärer. Filosofin bakom MovNat är enkel: människor vet i själva verket hur de fysiskt ska flytta sina kroppar och kliar att göra det på många olika sätt. Men vår stillasittande livsstil och till och med hur vi tränar har fått oss att glömma hur vi ska röra oss effektivt och skickligt. MovNat kan hjälpa dig att lära dig om dessa grundläggande, funktionella mänskliga rörelser, som att hoppa, krypa, bära, kasta, balansera och springa.


Idag i showen pratar jag med MovNat-grundaren Erwan Le Corre och MovNat Performance Director Danny Clark om vad MovNat är, den klassiska inspiration bakom MovNat, och hur det kan hjälpa dig att bli stark att vara användbar.

Visa höjdpunkter

  • Inspirationen bakom MovNat
  • Georges Herbert och The Natural Method
  • Varför ska du vara stark för att vara användbar
  • Filosofin bakom MovNat
  • Hur MovNat kan återansluta dig till naturen
  • Hur fysisk kondition blev av spår under 1900-talet
  • Skillnaden mellan att se fit ut och att vara fit
  • De specifika färdigheterna hos MovNat
  • Gör fysisk kondition till en konstant övergångsrit
  • Hur MovNat kan hjälpa dig med din fitnessspecialitet
  • Varför behöver du en 2 × 4 i ditt vardagsrum
  • Hur MovNat blir mer och mer komplex när du går vidare
  • Varför MovNat är rörelsens kampsport
  • Så här kommer du igång med MovNat

Resurser / studier / personer som nämns i podcasten

Manlyftstycke av träd.


Om du vill gå bättre och bli stark för att vara användbar kan jag inte rekommendera MovNat nog. Det kan vara hela din träningspraxis, eller det kan fungera som ett utmärkt komplement till din styrketräning eller långdistansprogrammering. Besök Movnat.com för mer information om hur du kommer igång och se till att titta på 'Från grunden' videoserien.

Lyssna på Podcast! (Och glöm inte att lämna en recension!)

Finns på iTunes.


Finns på söm.



Soundcloud-logotyp.


Pocketcasts.

Google play podcast.


Lyssna på avsnittet på en separat sida.

Ladda ner det här avsnittet.


Prenumerera på podcasten i den mediaspelare du väljer.

Anslut med MovNat

MovNat webbplats


MovNat på Twitter

MovNat på Instagram

Berätta för MovNat tack för att du är på podcast via Twitter

Podcast-sponsorer

HostGator. Starta en WordPress-blogg som Art of Manliness med ett knäpp med fingret och få 60% rabatt på dina värdkostnader genom att besöka hostgator.com/aom

ZipRecruiter. Hitta de bästa jobbkandidaterna genom att publicera ditt jobb på över 100+ av de främsta rekryteringssidorna med bara ett klick på ZipRecruiter. Gör det gratis genom att besöka ZipRecruiter.com/manliness

Huckberry. Använd rabattkod HELLOAOM för 20% rabatt på din första beställning.

Och tack till Creative Audio Lab i Tulsa, OK för att redigera vår podcast!

Läs transkriptet

Brett McKay: Välkommen till en annan upplaga av Art of Manliness podcast. Tillbaka 2013 fick jag ett mejl från en fransk kille som heter Erwan Le Corre. Han sa att han var grundaren av något som heter MovNat och han ville skriva en artikel för oss om hur man gör saker som att lyfta och bära en stock effektivt. Vad MovNat är är ett träningsprogram inspirerat av samma fysiska träning som de forntida grekerna och romarna använde och återupplivade under 1800-talet av fysiska kulturer som Georges Hébert med sin bok The Natural Method. Filosofin bakom MovNat är enkel, människor vet påträngande hur man fysisk rör sig sina kroppar och har en klåda att göra det på olika sätt, men vår sanitära livsstil och till och med hur vi tränar idag får oss att glömma hur vi ska röra oss effektivt och effektivt.

MovNat kan hjälpa dig att lösa det och lära dig om dessa grundläggande rörelser. I dag i showen pratade jag med grundaren av MovNat, Erwan Le Corre, och MovNats performance-regissör, ​​Danny Clark, om vad MovNat är, de saker du ska göra i MovNat, den klassiska inspirationen bakom det och hur det kan hjälpa dig att bli stark för att vara användbar. När showen är över är det dags att kolla in noterna på aom.is/movnat, där du hittar länkar till resurser där du kan bygga djupt in i det här ämnet. Erwan Le Corre och Danny Clark, välkomna till showen.

Danny Clark: Tack för att vi fick komma.

Erwan Le Corre: God morgon Brett.

Brett McKay: Okej, så Erwan du är grundaren av MovNat och Danny du är performance director där och hjälper till att utveckla läroplanen för MovNat. Erwan, du har faktiskt skrivit några artiklar för Art of Manliness om Natural Movement, The History of Physical Fitness. Jag är säker på att många av våra lyssnare är bekanta med ditt arbete och vad MovNat är, men för dem som inte känner till MovNat, kan du ge oss historien om det? Hur skapade du detta system för fysisk kondition? Vad är inspirationen bakom det?

Erwan Le Corre: Det är en blandning av min personliga erfarenhet och träning och den är också inspirerad av forntida fysisk kultur eller fysiska träningssystem i Europa men främst och särskilt det som kallas Natural Method. Just det kallades en fysisk viral och moralisk utbildning av den naturliga metoden och detta system grundades officiellt 1905 av en fransk marinofficer som heter Georges Hébert. Hans idé var att människor måste vara fysiskt och mentalt redo för den verkliga världens krav. Utbildningen baserades på praktiska naturliga rörelser som är nödvändiga för att reagera fysiskt i den verkliga världen. Mottot för denna metod var att vara stark för att vara användbar så det är mitt främsta inflytande men med MovNat-metoden har vi gjort ett antal väsentliga förbättringar av de gamla metoderna.

Brett McKay: Det är intressant att du har skrivit om v på webbplatsen tidigare och han är en riktigt fascinerande karaktär i det system av kulturell eller fysisk kultur som du utvecklar. Varför ansåg han att det var nödvändigt att utveckla detta och främja det? Fanns det några ... Vad hände i historien vid den tiden i Frankrike och runt om i världen där du säger som: 'Ja, vi måste lära människor hur man går, hur man springer, hur man kryper, hur man klättrar?'

Erwan Le Corre: För att inte alltför överraskande då för mer än 100 år sedan hade människor redan att göra med några av samma frågor som moderna befolkningar hanterar, vilket är brist på fysisk träning, brist på rörelse och alla konsekvenser för hälsan, för konditionen. Detta antyder att det sedan var efter den industriella revolutionen så att människor redan massivt övergick från att bo på gårdar i sin landsbygd till att bo i städer med mycket mindre rörelseväntan. Att befolkningen redan och maten börjar bli annorlunda och så tillsammans fanns det redan en rörelse mot något att återvända till naturen redan då. Återgå till naturen handlade också om att återvända till mer naturliga beteenden så naturliga rörelser. Det var en av dessa huvudsakliga bekymmer men också han hade en mycket benägen händelse i sitt liv där han var tvungen att rädda hundratals människor med sitt team, med sitt besättning när han var i marinen efter utbrottet av en vulkan.

Vad han märkte är att många människor inte kunde hjälpa sig själva. De kunde inte springa, de var inte i form tillräckligt och sedan tränades hans besättning av honom och de kunde rädda ett antal människor. Den tanken att vara stark för att vara användbar var väldigt viktig så för att avsluta det, hans uppdrag var att utbilda människor att se till att befolkningen då var fysiskt lämplig och redo för den verkliga världens krav.

Brett McKay: Vilka färdigheter försökte han förmedla med sin naturliga metod?

Erwan Le Corre: Alla rörelsefärdigheter som är nödvändiga när, ja när skit träffar fläkten i princip. Det är då svåra omständigheter uppstår som du inser hur viktigt det blir att kunna springa snabbt eller springa på distans eller klättra något högt eller att lyfta och bära något eller någon tung. Hoppa sedan och balansera och gör alla de rörelser som de är naturliga men som för det mesta är glömda i människors vardag.

Brett McKay: Okej, så du tog den tanken att Georges, jag skulle till Jorge, jag skulle göra det spanska, Georges, gjorde med den naturliga metoden och skapade MovNat-systemet och anpassade det. Vi går till Danny på den här, så Danny, vilka är de stora filosofiska och praktiska principerna för MovNat? Vad försöker du göra med det här systemet?

Danny Clark: Tja MovNat handlar om att utveckla den förlorade konsten för fysisk kompetens genom dessa naturliga mönster som Erwan nämner. I våra moderna miljöer med bara bilar och trappor och stolar elimineras behovet av att vara fysiskt kapabelt, men saken är att våra kroppar behöver stimuleras för att de ska kunna trivas och det är vad det handlar om. Vi återställer naturliga rörelser på ett mer progressivt systematiskt sätt men vi kan fortfarande inte förneka att rörelser väsentligen och i grunden är vår interaktion med vår miljö. När vi tänker på vår kultur nu där vi lär oss att specialisera oss så tidigt antingen genom sport eller akademiker eller så lär vi oss att vara i grunden sanitära. Människor får aldrig riktigt chansen att utveckla denna breda baserade som ospecialiserade rörelsefärdigheter som utvecklats ur ett evolutionärt perspektiv. Det var viktigt för vår överlevnad.

Genom denna praxis försöker vi hjälpa, vi arbetar med att hjälpa människor att undkomma denna onda cirkel av sanitetsliv som vi ser idag. Genom att lära sig färdigheter som också har direkta praktiska tillämpningar i deras moderna liv. Det handlar inte bara om dessa stora överlevnadssituationer, jag tror att det viktigaste är att skapa en bas av rörelsefärdigheter som gör att vi kan göra dessa höga färdigheter. Påverkar också vår vardag direkt så att vi bygger effektivitet i rörelser så att vi kan istället för att undvika och vara rädda för rörelser kan vi faktiskt bli mycket effektiva i rörelse. Så att vi faktiskt spenderar mindre energi på att göra de saker vi gör varje dag, oavsett om det ens är att gå upp från marken, springa på övervåningen, bära saker, lyfta saker, leka med barnen.

Vi kan till och med spendera halva ansträngningen eller ännu mindre att göra detta. Att flytta blir mindre skrämmande utsikter och vi kan hjälpa till att tränga igenom människors liv lite bättre. Övergripande handlar MovNat om att utveckla dessa tidlösa klassiska färdigheter som återigen är direkt relaterade till överlevnadssituationer men det ger också betydelse för träning och träning för alla. Inte bara 20-åringar utan alla som är mänskliga.

Brett McKay: Rätt och det är inte bara ... Vad jag älskar med MovNat också är att du fokuserar på dessa riktigt grundläggande färdigheter. Vi kommer att prata om vad dessa grundläggande färdigheter är, men det är också att få människor tillbaka till världen. Som att möta deras miljö på ett mer tankeväckande sätt som om du vill komma ut och se det trädet och vara som, ”Om det inte bara är ett träd, det är som ett träd jag kunde klättra på ett visst sätt och låt oss se hur effektivt jag kan vara på att klättra i det trädet. ”

Danny Clark: Visst och det är bara att komma ihåg att vår förmåga att klättra till exempel inte är något som vi bara är födda med, det är något som har lärt sig. Vi måste ha en anledning, vår kropp är ett system av överlappande system, styrka konditionering, perceptuella förmågor, alla dessa dussintals system som förekommer. Vårt system måste interagera med vår yttre miljö som är ett större system och där växelverkan uppstår. Dessa mönster kryper som klättring. Det är i vår moderna miljö utan stimulans till de enda anledningarna att faktiskt använda dessa mönster, de försämrar övertid. När vi var unga brukade vi göra de här sakerna hela tiden men det betyder inte nödvändigtvis att vi utvecklade det mycket bra.

Kanske tillräckligt för att klara oss i våra miljöer på en grundläggande nivå. Nu går vi in ​​i skolan och vi får aldrig riktigt stimulansen att verkligen bygga vår förmåga att röra oss bra. Ja, jag tror att det verkligen handlar om att kunna klättra i ett träd men jag tror att det också handlar om hela spektrumet av rörelse som vi inte gör just nu. Det inkluderar lyft men det är inte exklusivt att bara lyfta vikter eller springa, det är verkligen allt.

Brett McKay: Okej, så det är de saker vi tar för givet. Erwan, i artikeln du skrev för oss för ett par år sedan om att introducera människor till MovNat gjorde du argumentet att fysisk kondition blev offtrack. Den naturliga metoden, detta är en del av en större uppkomst av fysisk kultur i väst, eller hur? Det är då skivstångsträning började, fick starta Catapult-träning, bodybuilding fick igång och indiska klubbar, allt det där. Det är där det har lett till den här branschen för fysisk kondition som vi har idag. Du argumenterar för att den fysiska konditionsbranschen blev offtrack vid en tidpunkt. Hur och när hände det?

Erwan Le Corre: Den fysiska industrin fick någon gång spår i den meningen att den glömde vad kroppen, människokroppen är naturligt kapabel till och faktiskt det grundläggande ... Vad jag tror är en grundläggande och universell anledning till fysisk träning som återigen är verklig kompetens, fysisk kompetens och beredskap för den verkliga världen. Det är grunden för oss och resten är bra men det är dessutom, det är valfritt, det är tillbehör. Vad som inte är tillbehör är din förmåga att använda din kropp på användbara sätt och när jag säger användbart som då sa du att vi pratar om de dagliga rörelserna. Vi pratar också om din förmåga att svara på mer utmanande situationer för att hjälpa dig själv och för att potentiellt hjälpa andra och att åtminstone aldrig vara hjälplös mot dig själv och andra. Det är en princip, det är en grundläggande princip nästa. När du tittar på utvecklingen av fysisk träning i historien och detta brukade vara rollen.

Det var vad folk letade efter främst. Det är den fysiska kompetensen och beredskapen för den verkliga världen. Sedan handlade det mycket om hur du ser ut, ser passform ut och inte ser till att du är i form i den meningen att du igen kan svara effektivt och effektivt på det verkliga livets krav utan att bara se bra ut. Vilket är väldigt annorlunda, så från det primära målet att vara fysiskt redo för det verkliga livet, har hela fitnessbranschen utvecklats mot att se fit ut men inte ha någon uppgift om att se till att du är fit, att du är fysiskt kompetent och redo för verkliga livet. Vilket är väldigt annorlunda och det är inte bara en förändring av mål och förväntningar. Eftersom målförändringen inducerade en fullständig förändring av metoderna som användes för att nå dessa mål.

När du vill träna för att vara redo för det verkliga livet inser du att du måste kunna hoppa, du måste kunna lyfta och bära och kasta och fånga. Du måste kunna springa och klättra och till och med försvara dig själv. Du måste kunna utföra alla dessa grundläggande, universella naturliga rörelsefärdigheter. När du tränar för att se passform, metoderna som du ska använda för att nå de kosmetiska standarder som du letar efter en viss kropp att se ut, så återigen tenderar de metoder du ska använda de mot det målet. Det är då du slutar med muskelisolering och en hel del maskiner som är utformade för att forma din rörelse och forma din kropp på ett visst sätt. Det är då vi inte helt tappat spår med den ursprungliga avsikten med rörelse som är, och den ursprungliga avsikten med kroppen, som är praktisk rörelse.

Detta är inte att säga att MovNat inte är intresserad av skönheten, attraktionskraften hos en atletisk kropp. Det är bara att detta är resultatet av hur vi rör oss och tränar. Det är naturlig rörelse som går till hårbotten och kroppar som ser naturligt ut. Det är mycket mer banderoller än när du försöker isolera kroppen i delar som om den bestod av delar. Kroppen består inte av delar. Kroppen är en hel enhet och den ska fungera som en enhet också. Vi försöker få tillbaka industrin mot det grundläggande rörelse i kroppen.

Danny Clark: Jag skulle bara säga för att lägga till det, jag har varit tränare under mycket lång tid och jag tror att jag totalt sett sett en förändring kanske inte i den totala mainstream men det är ju mer några segmenterade samhällen i fitnessbranschen . En övergång från rent estetisk och lite mer till funktionell i hela denna funktionella fitnessvurm som uppstod. Med nötkreatursklockor och crossfit och alla dessa andra verktyg så och till och med bara styrketräning. Jag tror att allt detta, en del av branschen har utvecklats lite. Även om jag återigen inte tror att det har trängt igenom massorna. Jag ser fortfarande mycket isolering i det så okej, vi isolerar inte våra biceps längre men vi försöker fortfarande bara isolera system nu. Vi isolerar styrka. Okej och nu har jag styrka men nu har jag inte rörlighet så nu måste jag isolera rörlighet. Nåväl måste jag isolera konditionering eller nu måste jag isolera min hjärna och ta reda på hur jag kan dela upp allt i pusslet.

Vi har denna riktigt uppdelade syn på kondition och detta härrör från den terapeutiska änden av den så att vi försöker återställa funktionen. Det är vettigt för en fysioterapeut att isolera en viss kroppsdel ​​eller ett system eller en atletisk miljö som definitivt att den försöker isolera ett visst system för att spela ut det. De människor som går vilse i det är de, de genomsnittliga människorna, de människor som verkligen, verkligen rörelse brister. Inget av dessa system fungerar optimalt eller egentligen till någon respektabel nivå eller någon nivå som skulle representera blomstrande i denna värld. Att försöka dela upp och bara isolera system blir okej nu gör jag styrka, jag gör yoga, jag gör det här och sedan försöker vi bara skriva och kasta allt ihop. Egentligen finns det dussintals system involverade i kroppens fysiologi. Vad MovNat dekompartmenterar funktionell kondition och gör den till något praktiskt, något naturligt.

Något där styrka, konditionering, rörlighet, alla dessa saker är i en fin organisk balans. Det blir mycket effektivare så att de människor som behöver det mest, särskilt de som är över 30-årsåldern, verkligen kan dra nytta av alla dessa fördelar med hela vårt system att förbättras utan att behöva bli en mästare på någonting. Återigen kan det specialiseringslagret läggas till och det är inget fel med det men MovNat representerar verkligen den grundläggande rörelsen som vi alla borde ha och det är verkligen det den handlar om.

Brett McKay: Ja, så låt oss gå tillbaka till denna idé att se passform och vara i form. Jag är säker på att du alla i din undervisning har stött på människor från alla samhällsskikt och konditionsnivåer och jag är säker på att du har stött på människor som såg ut som superrivna som om de var jackade, hade mejslade abs. Som om de bara såg ut som om de var i form men någon av de människor du har stött på som när du faktiskt testade dem, som om de faktiskt inte hade kondition?

Danny Clark: Som en kampsportartist kunde jag säga att jag ser hela tiden. Jag har varit en brottare och en Jujitsu-fighter under mycket lång tid. Det är det klassiska skämtet när kroppsbyggaren eller korsmontören går in i Jujitsu-mattorna och faktiskt ombeds att utföra en uppgift som ligger utanför deras träning. Den höga konditionen eller utseendet på kondition de verkligen uppnår betyder egentligen ingenting när man blir ombedd att göra något. Jag skulle säga att Erwan förmodligen har sett många av dessa, jag bevittnade det när jag träffade honom och vi hade en hel grupp människor. Några av dem såg otroligt bra ut och vi kämpade för att göra mycket, mycket grundläggande uppgifter.

Erwan Le Corre: Jag har sett detta om och om igen och jag minns mina allra första workshops i skogen i West Virginia 2009 och jag hade grupper gjorda av olika människor. Vissa gjorde inte någon form av träning, andra var men stötte redan på crossfit eller andra träningsmetoder. Alla hade sina utmaningar, alla och även de som såg väldigt bra ut. Återigen är det en vacker sak att se ut, att se bra ut, att se bra ut, att se atletisk ut och det är egentligen inget fel i det. Du vill inte gå vilse i självsmickrande och också en falsk känsla av fysisk kompetens bara för att du inte kan göra ett antal pull ups eller inte kan sprinta. Det är fantastiskt, det här är alla aspekter av fysisk kompetens som är mycket viktiga. Till exempel bara för att du kan säga 20 pull ups i rad betyder det inte att du känner till de olika teknikerna för att klättra ovanpå baren där du siktar. Det är bara ett exempel.

Om du använder det för att säga hoppning kan du hoppa upp och ner en låda för alltid för tid, för uthållighet, fantastisk men kan du göra, kan du utföra det enda skottet, det enda jabben mellan dessa två stenar? Med och att kunna korsa distansen och landa med artighet och balans. Eftersom det också är en del av fysisk kompetens och det här hoppar också och det finns många andra sätt att hoppa som inte bara hoppar upp och ner i en låda och som är helt avgörande. Den tanken att du kan hoppa vad som helst för att du kan göra de 100 hopp på lådan eller att du kan klättra vad som helst för att du kan göra de 20 pull ups i rad på en bar. Det här kan lätt ge dig en falsk känsla av fysisk kompetens men det är bara en begränsad kompetens som du har. Du måste öppna ditt sinne och öppna din träning för många fler aspekter av kompetens och den nödvändiga anpassningsförmågan till olika miljö- eller situationskrav.

Brett McKay: Låt oss prata om de specifika färdigheterna, vi har pratat högt här. Vilka är några av ... Vilka är de specifika färdigheter som du försöker förmedla eller lära ut personer med MovNat?

Danny Clark: Jag tror att det börjar med grunderna. Det är de mycket enkla sakerna som vi inte riktigt gör igen, vår miljö dikterar inte riktigt att vi gör så mycket längre men enkla saker som att kunna sitta på marken och hålla en position i 30 sekunder eller 10 minuter eller vad som helst utan ryggkramper och utan att halsen värker och har inducerat vilka positioner en miljon gånger. Att kunna gå upp från marken mycket smidigt och enkelt, att kunna krypa. Många av dessa saker som vi börjar med är saker som du gjorde igen när du var din ursprungliga fysiska kompetensuppdrag när du var baby. Bara för att du igen gjorde det då betyder inte att du kan göra det nu, så mycket har försämrats övertid. Det är verkligen utgångspunkten, grunden och sedan igen börjar den röra sig upp i domäner till några mer avancerade saker som balanserar. Hela vägen till superhöga saker som valv och klättring.

Erwan Le Corre: Många människor idag har problem med att bara huka sig. Huk upp och ner och bara hålla en djup squat till exempel och det är bara ett exempel på några av de begränsningar som de flesta moderna människor möter idag. De skulle ha problem med höftgången, vilket också är en grundläggande rörelse där. När människor har de stora problemen till att börja med, hur kommer de att kunna hoppa och låna ut ordentligt, effektivt och säkert? Det finns inget sätt, det kommer att bli utmanande. Att arbeta med de grundläggande rörelserna är viktigt för att så småningom kunna vara redo för de mer explosiva, mer krävande rörelserna och även de mer utmanande miljöerna. Om jag till exempel tar exemplet med hoppning kommer vi inte att be dig att hoppa direkt mellan som ett klart hinder med en verklig höjd och ...

Nej, du ska starta någon av teknikerna på marknivå på ett kort avstånd där det är enkelt och där du först lär dig effektivt och effektivt mönster och effektiv teknik. Då ökar vi intensiteten, sedan ökar vi komplexiteten i miljön där du hoppar. Det finns framsteg som är nödvändiga så att människor kan lära sig faktiskt snabbare än att bara prova de hårda sakerna direkt. De kan också göra det på ett sätt som är säkert för kroppen.

Brett McKay: Rätt och så det är inte bara att krypa, det är inte bara att hoppa. När jag gjorde seminariet för några månader sedan gillade vi ett avsnitt för hur man effektivt ska hålla saker som tunga saker. Som du plötsligt tar för givet men om du tänker på är det fantastiskt att om du faktiskt tar dig tid att tänka på det, hur du kan placera din kropp eller dina händer eller armar på ett sätt där du kan ta detta tunga, udda föremål och gör det faktiskt bekvämt att bära. Det var fantastiskt hur mycket av en förändring som kan ha i ditt liv.

Erwan Le Corre: Det är skönheten i teknik och rörelseeffektivitet. I träningsindustrin eller åtminstone vad jag vill kalla den gamla skolan fitnessindustrin bodybuilding typ och så vidare. De gör att enkel rörelse ser komplex ut och svår som en bicep-krullning till exempel. Det verkar som om du behöver en hel teknik och ett visst sätt att göra det, vilket delvis är sant men kom igen, det är en bicep-curl, eller hur? Vi gör rörelser som faktiskt är komplexa, komplexa rörelser, vi får dem att se lätta ut på grund av övningseffektivitet. Vilket leder till att vara riktigt smidig och lätt och korrekt och smidig men sanningen är att dessa rörelser ser ut så här och känns som att det kräver övning. Det är skillnaden mellan vad jag kallar primär natur, den primära rörelsen som är att naturlig rörelse är medfödd i oss alla och det är säkert. Vi har alla en viss förmåga att utföra dessa rörelser som inte behöver läras ut.

Men effektivitet i dessa naturliga rörelser, det är det som behöver läras och läras och tränas konsekvent eftersom det inte är givet. Det här är vad som överraskar människor när de ombeds att göra de enklaste rörelserna, en enkel uppgång, du står upp och går upp från mark till stående, står till mark och sedan inser att de är i balans. De inser att de behöver sina händer, de inser att de är styva överallt, de inser att de håller andan. De inser att de rörelser de tog för givet faktiskt att de inte har praktiserat dem på flera år och de är inte så bra på det. Dessa rörelser är ändå väsentliga för livet, de är din grundläggande funktion faktiskt. Det finns en studie som gjordes i Brasilien där förmågan att gå ner och resa sig från marken utan att använda knäna och utan att använda händerna särskilt var en förutsägare för livslängden.

Om du kan gå upp och gå ner utan att använda dina händer har du en längre livslängd för människor som måste använda sina händer och har problem med att göra rörelsen. Om jag är vettig, ur biologisk synvinkel, varför skulle du vilja ha en lång livslängd om din kropp är dysfunktionell? Samma sak med GRIT styrka. De människor som har större GRIT-styrka, de som är på sjukhus kommer ut ur sjukhuset snabbare än de som har svagare GRIT-styrka. Varför i helvete skulle du ha större hälsa och livslängd om du inte har grundläggande styrka i dina händer?

Brett McKay: Rätt.

Erwan Le Corre: Allt rörlighet, balans, koordination, styrka, allt detta är nödvändigt för att en kropp ska vara frisk, vara verkligt funktionell och leva länge och leva med hög kvalitet. Genom dessa naturliga rörelser återställer du den potentialen och sedan behåller du den så länge du kan.

Brett McKay: Okej, du gick på den studien om dödligheten och kunde gå av marken. Jag läste en annan studie eller en artikel som bara talade om en anledning till att människor i Japan kanske lever längre än folk säger i Amerika är att sängen i Japan vanligtvis ligger på golvet, eller hur? I äldreboenden, som dessa gamla människor i äldreboenden, måste de stiga upp från golvet och de kan göra det eftersom de gör det hela tiden. De har den styrkan och samordningen för att göra det, men här i Amerika är det inte ... Du kanske befinner dig i en säng som lyfter upp dig, du lyfter dig upp ur sängen så att du inte får använda någon av dessa muskler. Dödligheten ökar för att vi har tappat förmågan att komma från marken.

Erwan Le Corre: Exakt så betyder det att din miljö dikterar ditt rörelsebeteende. Du har två val här och faktiskt är de ett komplement. Det ena är att du inte kan ändra din miljö så att du kan gå för mindre möbler eller olika möbler så att åtminstone dina dagliga rörelser förändras. De kräver mer rörelseomfång, de kräver mer uppmärksamhet och ansträngning från din sida. Det är ett sätt men det andra sättet är att helt enkelt inse detta. Okej, det finns inget i mitt liv som kräver att jag springer och sprintar, som kräver att jag balanserar och hoppar, att jag kräver att jag kryper lågt på marken, noll, ingen. Jag behöver det inte för mat, för att få min mat, jag behöver det inte för det finns ingen verklig fara i mitt liv eller nödvändigheten av det faktum. Jag lever inte för att jag måste flytta alla dessa vägar.

Men jag kan utforma en strategi så att jag möjliggör dessa rörelser igen och det är tanken att du vill ha en vision av dig själv, av en person som har och som har dessa färdigheter, den styrkan, de fysiska egenskaperna. Du måste öva och även när nödvändigheten att utföra dessa rörelser och dessa ansträngningar inte finns, kommer du att skapa även om det bara är i ditt sinne villkoren så att du kan få din kropp att bete sig som den ska bete sig. Det är naturlig rörelse och det är MovNat.

Brett McKay: Ja, det ... Åh, fortsätt Danny.

Danny Clark: Jag tror att ... Igen arbetar jag ofta med en äldre befolkning och att lägga till mening i rörelser som direkt överförs till deras liv som att gå upp från marken, krypa, att öva dessa rörelser är livsförändrande för dem. Det kan vara och det är en fas för vem som helst så ...

Erwan Le Corre: Just här har vi teaminstruktörer, Cameron, som är baserade i Houston och han har arbetat med en grupp krigsveteraner som är funktionshindrade, som förlorat en lem. Vem som tjänade landet men sedan kommer de tillbaka i sitt dagliga liv har förändrats helt eftersom deras kropp har förändrats. Med hjälp av MovNat-metoder och principer och tekniker har han kunnat lära dessa killar att till exempel kunna komma tillbaka till ... Gå ner till marken och säkerhetskopiera på egen hand utan hjälp. Det var en annan livsförändrande upplevelse för alla i deras liv eftersom det är autonomi och det är en vacker sak att se. Det spelar ingen roll oavsett förhållanden i ditt liv som fick dig att vara på något annat sätt eller dysfunktionell.

Livet är inte lätt och det kan verkligen vara tufft, men det jag vill uttrycka här är att det finns metoder där ute som kommer att ge dig kraft att stödja din självmakt. Genom rörelse, genom rörelse som är användbar, syftar den inte till att få dig att se bra ut i spegeln men som är utformad för att få dig att prestera igen och bli bemyndigad genom att ibland utföra de enklaste rörelserna igen.

Brett McKay: Ja, att gå upp från golvet utan att använda händer eller knän, det är inte ett skämt. Som det är svårt. Dan, du kommer nog ihåg att det tog ett tag att få det och det gjorde ont. Eftersom jag inte hade gjort det på flera år, men när jag alltid skulle göra det är det faktiskt ganska coolt. Det är som ”Hej, jag behöver inte en stol, jag behöver inte en säng för att komma ner från marken. Jag kan bara använda mina egna fötter och göra det och gå upp. ” Det är grymt.

Danny Clark: Ja, absolut och så ska det vara för när du lättare kan komma upp och från marken är det mer sannolikt att du kommer på marken. För vissa människor som kan komma på marken och känna sig bekväma där, kommer det att få dem att interagera med sina barn, sina barnbarn oftare. Sedan för de unga pengarna som verkligen är så motiverade av dessa enkla eller vad de förmodligen anser som gamla människor eller vad som helst, finns det hela detta andra lager och det här är det som är otroligt med MovNat av dessa höga kompetenser. Det handlar om att vara hjälpsam och användbar för överlevnadssituationer och det var det som fick mig att resonera med: 'Okej, jag kan använda detta professionellt och då kan jag dra nytta av denna praxis personligen.' Det finns denna övertygande betydelse för min kondition, det handlar inte bara om fåfänga, det handlar inte bara om en viss kvantifiering av min kondition och att slå ett visst antal. Nu handlar det om något lite större än mig och för mig som ger mig mycket personlig tillfredsställelse. Det är väldigt intuitivt och det är en ganska cool sak, det är en otrolig rörelse.

Erwan Le Corre: Mycket av vad Danny sa och faktiskt ville jag uttrycka något som den som är med i manlighetens konst är jag tror kommer att relatera till är den tanken att det inte finns någon rätt till passage i våra moderna samhällen längre. Tja praktiskt taget ingen och den tanken att du kan anamma fysisk träning inte bara för att se bra ut som kommer att hända förresten men inte av den anledningen, inte ens bara för dig själv utan för dig själv och andra. Det är du förvandlar en fysisk träning till en ständig övergångsrit där du för varje framsteg gör din förmåga att hjälpa andra om det behövs för att tjäna andra på det sättet är större. Med dina personliga, fysiska prestationer och framsteg blir du mer potentiellt mer hjälpsam för dig själv men också ditt grannskap, ditt samhälle eller till och med perfekta främlingar.

Det är en mycket viktig cykel som du kallar tillgång, inte bara för att växa utan självförtroende när du går på gatorna och du vet att du kan göra nästan vad som helst om något händer. Du vet att du inte kommer att vara hjälplös mot andra för dig själv eftersom du har lärt dig att vara till hjälp eller användbar för dig själv och andra genom din fysiska övning. Detta hänför sig till den idé om moralisk indikation som var så kär för Georges Hébert. Han pratade om denna fysiska eteriska och moraliska utbildning om den naturliga metoden. Det är den tanken att det inte bara är fysiskt, det handlar också om mental styrka när det behövs. I slutändan handlar det om avsikten att vägleda dig vilken är skillnaden mellan rätt och fel. Den tanken att du kan göra något bra i ditt liv och att du kan vara till nytta för andra. Det är en moralisk komponent som aldrig blir gammal, aldrig blir gammal.

Det är tidlöst, det är universellt och MovNat-träning omfattar också det tillvägagångssättet, den filosofin. Det är inte bara fysiskt och även om den fysiska delen uppenbarligen är grunden och huvudfokuset, så småningom vill vi förse människor med de fysiska färdigheterna, de fysiska egenskaperna men också de mentala och moraliska egenskaperna och värdena som gör dem till bättre människor i denna värld .

Brett McKay: Det är en sak jag älskade med MovNat på seminariet när vi lärde oss dessa färdigheter. Till exempel när vi lärde oss att kasta, eller hur, du lär dig att kasta in MovNat med tunga medicinbollar. Du försöker alltid ta tillbaka den till som när skulle du använda det här? Du kan använda det här när du kastar sandsäckar i en kedja för att stoppa en översvämning eller om du bär tunga, udda formade föremål. Du är som, 'Tja, det här är något du förmodligen gör om du hjälpte din gamla granne att flytta mulchpåsar i hennes trädgård för att städa upp saker. Det tar alltid tillbaka det till hur kan det vara användbart för andra? Det är inte bara en självglädjande estetisk sak, det handlar bara om att nötkött ska vara användbart.

Erwan Le Corre: Det stämmer, vissa rörelsefärdigheter och tekniker de handlar inte om intensitet, det handlar om styrka, det handlar inte om att avslöja detta, det kan vara lika enkelt som det händelse du behöver i en handkoordinering för att kasta och fånga en spade, en yxa, en utrustning eller ett verktyg som kommer att vara viktigt i en given situation.

Brett McKay: Varsågod.

Danny Clark: Jag tror det också i ett helt koncept för för mig har jag varit ... Jag började brottas konkurrenskraftigt när jag var fyra år och att kunna hitta en filosofi i ett helt rörelsessystem som har en biologisk grund men som inte handlar om konkurrens i sig mot andra är verkligen intressant för mig. Det har konsekvenser för mitt eget liv och att jag verkligen kan göra min övning inte om denna alfa, jag kommer att slå någon sak är verkligen för mig och det är verkligen för andra. Med en ung son på tre år tror jag att det är ganska kraftfullt och jag tror att det inte är något fel med konkurrens men att filosofin kan gnugga, jag tror att det kan hjälpa till att balansera vår konkurrenskraft lite. Jag tror att det kommer att få några positiva konsekvenser för samhället och för individer som är fasta i allt som handlar om konkurrens. Du kan verkligen använda detta för att vara en extremt kraftfull konkurrent som en MMA-fighter, Carlos Condit, gjorde och många andra eller till och med jag själv har. Att kunna göra något som inte alltid handlar om konkurrens är kraftfullt.

Brett McKay: Rätt och jag tycker att detta är en viktig punkt att göra är att MovNat inte är tänkt, MovNat behöver inte ersätta din nuvarande fitnessmodalitet. Du har ett områdesfokus som styrketräning eller löpning eller brasiliansk Jujitsu eller vad som helst, MovNat kan vara ett komplement till det. Jag menar prata om hur kan arbeta med din krypning eller arbeta med din klättring göra dig till en bättre säger kraftlyftare till exempel?

Danny Clark: Jag tror på många sätt först och främst att alla specialiserade sporter eller övningar har avvägningar associerade med sig. På ett sätt förlänger du livslängden för din träning, dina specifika sporter. Någon som en kraftlyftare som jag var med på det för lite, det kommer att finnas vissa skador som uppstår med överanvändning och genom att öva på naturliga rörelser eller ett bredare spektrum av rörelser kan du förneka några av dessa effekter. Jag tror att det är vad korssträning och i huvudsak handlar om, men istället för att göra något annat som också är mer styrka för att försöka förneka det eller mycket extremt som kräver mycket återhämtning, gör du något som kan vara återställande som att krypa. Jag tror att både krypa och klättra bygger en enorm strukturell integritet som lyft kan men inte alltid kan göra.

Återigen relaterar jag det till mig själv, jag markerar inte riktigt mycket längre. Jag fokuserar bara på att lägga till mer komplexitet i mina döda lyft. Jag gick och dödlyftade häromdagen för första gången och drog över 400 för flera reps och det var inte för att jag var på en kraftlyftcykel, det var på grund av kvaliteten på mina leder, min övergripande funktion av min kropp, hur det binds ihop har förbättrats genom att göra dessa andra mönster. Jag tror att det kan gynna dig på många olika sätt. Jag tror också för sporter som kräver massor av perceptuella förmågor som Mixed Martial Arts eller andra stridssporter, till och med alla bollsporter eller några av de sporter som kräver mycket hopp eller skidåkning. Att arbeta med din allmänna förmåga att kunna uppfatta dina miljöer tror jag överförs till dina specifika uppgifter.

Jag tycker att ett bra exempel var Air1s arbete med Carlos Condit där han, Carlos, har en mycket specifik strategi för att kunna slå motståndare på hög nivå. Genom att arbeta med sitt specifika fotarbete och hans uppfattningsförmåga att hoppa, kunde han göra några förändringar genom en strategi för att bara sätta sig själv i bättre positioner. Att sätta dig själv Jag tror generellt sett när du placerar dig utanför samma mönster som du gör hela tiden, det finns många möjligheter till tillväxt.

Brett McKay: Ja, jag kan intyga att MovNat kan hjälpa din styrketräning. Jag tränar främst skivstångsträning men en fråga jag bara har haft, jag tror att det bara är att sitta ner hela tiden, det är vad jag gör mest av tiden. Är jag riktigt tät på platser som mitt bröst eller mina höft bortförande och att göra några av rörelsens framsteg i MovNat har hjälpt till att öppna dessa saker så att jag kan bli lite lägre eller så att jag kan få stången på plats på en låg bar knäböj lättare. Innan jag var så tät i bröstet kunde jag inte ens göra det i början men att göra några av öppningsrörelserna med MovNat har helt ökat den flexibiliteten så att jag kan komma i den positionen bekvämt.

Danny Clark: Det finns många fördelar med att lägga tunga laster. Vi ser i MovNat att lyft inte är något som skiljer sig från naturlig rörelse, lyft är bara en del av naturliga rörelser. När du lyfter övar du fortfarande naturliga rörelser. Det finns mycket ... På grund av rörelseunderskottet som händer när vi slutar spela, när vi slutar växa i vår miljö som ungdomar, börjar vi sitta mycket i skolan. Mycket av vår torsos funktion oavsett om det är ditt bäckenbotten, alla dessa oavsett om det är din hållning, bara din allmänna positionering, de kan försämras. Att bara lyfta tungt kommer inte nödvändigtvis att aktivera din fulla potential. Genom mer rörelse variation, mer stimulering av din kropp och många olika slätter i rörelse som lyft ignorerar eller inte får en chans att stimulera, kan du absolut förbättra din lyft. Jag tror ju mer din allmänna rörelseförmåga ökar desto mer kommer någon specifik rörelseförmåga att öka också.

Erwan Le Corre: Det finns också den kulturen av muskeltäthet, muskelhårdhet, särskilt i styrka cirklar, även den idén om din strålning där du vill att alla muskler i kroppen ska bidra och skapa viss spänning. Problemet är att rörelseeffektivitet inte fungerar så och du behöver den selektivitetsintentionen, den selektiva spänningen och det betyder också konsten att koppla av i rörelse. Vi vet att allierade idrottare faktiskt är fantastiska för avkoppling och när vi pratar om avkoppling, jag talar inte om att koppla av i poolen och dricka cocktail hela dagen eller sträcka hela dagen. Jag pratar om avkoppling i rörelse och så att vi inte har den kulturen av muskeltäthet egentligen, det är motsatt rörelse.

Vi vill att kroppen ska vara mer avslappnad, vi vill att musklerna ska vara mer avslappnade, för när de är mer avslappnade betyder det att dina föräldrar är mer flytande och korrekta. Det betyder också att du kan producera kraft bättre och så det är inte en överraskning att de människor som säger till styrka men också som har den mentaliteten med konstant maximal spänning och täthet faktiskt kommer att se styrka, få styrka genom att helt enkelt lära sig att slappna av . Att koppla av i det.

Brett McKay: Ja och det är svårt att göra för att lära sig att slappna av muskler.

Erwan Le Corre: Att andas.

Brett McKay: Att andas, rätt. Det är en av de saker du tar för givet. Låt oss prata om detta, så människor vi pratade om rörelse. Nu finns det några grundläggande färdigheter, det finns krypning, det är balansering, det är kast, det hänger från en bar. I rörelse finns det den här saken som kallas progressioner där du går från en rörelse till en annan. För de som lyssnar på podcasten som om jag vill prova, hur skulle en typisk rörelseutveckling se ut för en nybörjare som precis börjat?

Danny Clark: Om vi ​​ser ut som en rörelsedomän eller lämplighet som att balansera, skulle det vara så enkelt som att börja på två till fyra på marknivå. Att kunna gå framåt och bakåt eller kanske till och med vända sig på ett ganska brett föremål, det är fortfarande för de flesta kommer fortfarande att vara en utmaning att kunna spendera några minuter på det. Kunna lära sig att effektivt motväga för att kunna slappna av och andas och inte vara alltför spända eller fälla ut sina armar överallt. Det skulle vara som utgångspunkten och för att gå vidare därifrån kan vi ändra antingen volymintensitet eller komplexitet. För dem som är i styrkaindustrin är volymintensiteten mycket bekant. Volym skulle bara göra mer av samma exakta sak. Intensitet skulle vara att vi kan lägga en belastning på det medan du gör så att vi kan lägga till en bär nu. Du håller på något medan du gör det, den balanseringssekvensen eller så kan vi lägga till komplexitet.

Det är den glömda träningsvariabeln i klassisk träning. Vilket är att vi kan ändra själva objektet, vi kan göra det till en smalare yta som en skena. Vi kan höja den ytan och du kommer att upptäcka att när komplexiteten ökar, måste du lära dig att mönstret som står på två till fyra är mycket annorlunda än att stå på en skena. Att stå på marknivå är mycket annorlunda än att stå åtta meter över marken. Det handlar inte alltid om nya glänsande rörelser, prickiga saker, det handlar bara om att lägga till den komplexiteten såväl som volymen och intensiteten för att utvecklas på ett mycket systematiskt och säkert sätt. Om vi ​​bara hade någon att börja med att balansera i höjder, kan du föreställa dig att när de slutar andas kommer de att falla. De kommer antagligen inte att andas på grund av hur rädda de är. I MovNat gör vi dessa färdigheter väldigt, mycket uppnåbara men vi använder stegvisa steg så att alla från en ung till en senior kan flytta till dessa framsteg till den nivå att de känner sig bekväma från vad de vill uppnå.

Brett McKay: Ja, jag älskar det, två av fyra är en bra idé. Om någon av er är intresserad av MovNat så kostar det några dollar, jag har en i mitt vardagsrum och varje gång jag går förbi den kommer jag ibland att valansera över den eller stå på den en stund och försöka huka ner. Bara jag har kunnat införliva det i min dagliga rutin, det är inte så svårt att göra, jag behöver inte avsätta tid för MovNat, det blir bara en del av min dag.

Danny Clark: Det låter så enkelt och du kan inte berätta för någon ... Det är en av de saker du måste försöka för att verkligen förstå hur djupgående det är, hur intressant det är, hur engagerande det är att kunna göra den här typen av saker . Om du bara är van vid den klassiska konditionen bara lyft och kaloriförbränning kan det låta tråkigt. Jag försökte det verkligen inte förrän jag bara tvingade mig till en reträtt med Air1 och därifrån öppnade det bara hela min värld av nya möjligheter att se rörelse som en färdighet. Att känna fördelarna med den kompetensförbättringen är för mig lika givande som en max dödlyft om inte mer. Jag skulle säga att det är mer i linje med att kunna vinna mot en Jujitsu-konkurrent på hög nivå, den tillfredsställelsen när du känner att din skicklighetsnivå ökar.

Erwan Le Corre: Rätt, för att förtroende och tro kommer genom övning. Jag vet att Danny kunde prata om vetenskapen mellan alla dessa rörelser på ett mycket exakt sätt, men sanningen är att det i slutändan verkligen handlar om att öva och sedan observera och känna. Eftersom det kommer att hända kommer det att ske i din kropp mer än det sker i ditt sinne. Du har en upplevelse av vad det är och vad det ger din kropp till vad det kan göra. Det är för den som har MovNat att de verkligen ofta är chockade över hur stor skillnad det gör och att inkludera i deras specialträning i vad som än är deras framkant. Av det är de för att lyfta, springa, blockera, till vad som helst för att de blir fysiskt utsatta för alla dessa olika mönster och fysiologiska och fysiska anpassningar som de inte utsätts för när de bara utövar sin specialiserade sport.

Brett McKay: Låt oss prata om det här, vi har varit väldigt grundläggande och jag är säker på att det finns människor som lyssnar som är precis som okej, kryper, okej balanserar på en två vid fyra. Det låter som barn grejer eller gamla saker men för att ge oss en uppfattning om var MovNat kan gå så långt som komplexitet i ... Ja, bara komplexiteten i det och den skicklighet som krävs för att göra det, kan du prata om några av passningarna av styrka och smidighet som en instruktör behöver åstadkomma för att bli antar jag att den högsta är nivå tre-certifiering i MovNat-systemet just nu? Vad är några av de saker de måste göra för att få den certifieringen? För att jag tycker att det är ganska vansinnigt med några av de saker de måste göra.

Danny Clark: Ja, visst är det en förlängning av grunderna men det kräver mer volymintensitet och komplexitet med högre tonvikt på anpassningsförmåga genom en komplexitet genom att flytta genom komplexa miljöer. Istället för att bara testa igen, först och främst testar vi hela spektrumet så att vi inte bara förväntar oss kompetens och bara kan hoppa eller bara kunna balansera. Du måste kunna lyfta också. Till exempel, i den sista nivå tre vi gjorde, var vi ute. För det sista testet gjorde vi en hel utomhusdel och vi hade människor, alla våra kandidater plockar upp någon över axlarna och gillar ett skjutvapen. Personen är som du bär dem som en brandman, ett ord som de flesta känner till. Det är en färdighet vi går igenom på nivå två. Då går du över en lerig bäck och sedan gjorde vi som knäböj till där de var tvungna att huka sig ner för att slå under knäna fem gånger med personen på ryggen.

Det är inte bara att testa styrkan, naturligtvis finns det en enorm styrka komponent till det, du hukar dina egna kroppsviktar men du testar också deras förmåga att framgångsrikt plocka upp någon och göra något. Att kunna bära någon, att kunna hantera den hala ytan. Det här är inte något vi förväntar oss av någon. Det är därför vi har förutsättningar där någon måste ha tjänat sin nivå två redan för att göra detta. Om jag bara hade någon utanför gatan gör det och förväntade mig att få en nivå tre certifiering skulle de förmodligen släppa personen. Dessa människor har förtjänat den förmågan att göra det och om de inte har gjort det gör de det inte och de måste komma tillbaka och förtjäna den anpassningsförmågan. Det är bara ett exempel. Vi har precisionslandningar som innebär att man går upp på en järnväg, det är höjd. Hoppa genom en annan smal yta sex eller sju meter bort och kunna det vi kallar ossikulär landning.

Det betyder att dina fötter kan komma i kontakt och då faller du inte bara av, du kan faktiskt få kontroll över din landning, stå upp och gå av. Det här är bara exempel som krävs igen i nivå tre istället för bara en grundläggande pull up. Även i nivå två kräver vi förmågan att komma över ett objekt som över en stapel istället för att bara kunna göra en pull up genom olika tekniker som vi har i MovNat-systemet. I nivå tre kräver vi ännu mer kraft så det är inte bara din teknik, det är din teknik och din förmåga att generera kraft för att kunna göra power up vilket är som en muskel upp och komma upp på ribban. Balansera sedan för ett avstånd över en komplex yta. Det är verkligen som en topp för att få in volymintensiteten och komplexiteten i de mönster vi lär oss. Jag säger till eleverna att detta som att tjäna ditt svarta bälte i naturliga rörelser.

Precis som i Jujitsu betyder inte ett svart bälte verkligen att du är väldigt bra än, det betyder bara att du har uppnått en basnivå av behärskning av rörelserna för förmågan att utföra rörelserna med kontroll med en tekniknivå . Det är fortfarande bara en utgångspunkt, det är bara ingången till vad det kan bli. Det är därför jag tycker om att tänka på MovNat som verkligen rörelsens kampsport. Det är en pågående utveckling som verkligen aldrig slutar.

Brett McKay: Okej, så det finns mycket utrymme för tillväxt. Det är inte bara krypning, armékrypning som om det finns en möjlighet där du blir riktigt avancerad så att du aldrig kommer att sluta lära dig, du kommer aldrig att sluta utvecklas i MovNat.

Danny Clark: Poängen är inte att göra dessa positioner svåra, det är att göra dem så att de är enkla, det är det långsiktiga målet. För mig, som makthuvud, någon som arbetar med kraftlyft och till och med kampsport, brukade jag vara rädd för att jag skulle hata att erkänna det, men att gå på som långa vandringar för att jag skulle tröttna ut snabbt eller att hoppa på stenar hela tiden. Så mycket som jag tyckte om den typen av saker hade jag inte riktigt effektiviteten så det var något jag inte skulle göra. I MovNat utvecklade vi en så hög effektivitet att den här typen av saker inte beskattas, de är faktiskt enkla och det är vad vi letar efter. De passeras inte bara genom att göra dem, de måste se helt ansträngda ut.

Brett McKay: Nåväl killar det här har varit ett bra samtal. Var kan människor ... Gilla om de ville starta MovNat, eller hur kan de gå? Är det bästa sättet att gå till ett seminarium eller om det inte finns ett seminarium och de köper sina videor online eller kurser de kan ta online för att börja med MovNat?

Danny Clark: Jag tror att det viktigaste om möjligt är att delta i antingen en workshop eller en certifiering. Vi arbetar med att göra det mer tillgängligt för mer olika regioner, så håll ett öga på det. Om du går till webbplatsen och inte ser någon i ditt område, håll dig uppdaterad eftersom vi snart kommer att ha dem överallt. Ingenting ersätter verkligen den coachingupplevelsen för att få någon att titta på din rörelsesnivå och framsteg och kunna räkna ut vad som kan hjälpa dig att förbättra. Mentorer och tränare är så viktiga för den här typen av saker. Som sagt, som en introduktion till naturlig rörelse, om du vill komma igång, har Erwan en bok som kommer mycket snart.

Det handlar om att utöva naturliga rörelser och vi har videor på YouTube och jag har en hel instruktions-serie som heter From the Ground Up på vår webbplats som finns i vår journalavdelning som du kan börja se några av dessa rörelser. Det finns viss instruktion i den så att du kan börja leka med den. Det finns en mängd olika resurser, det är väldigt lätt att engagera sig men jag tror verkligen att inget ersätter att delta i en workshop eller en certifiering.

Brett McKay: Erwan Le Corre, Danny Clark, tack så mycket för din tid. Det har varit ett nöje.

Danny Clark: Tack så mycket Brett.

Erwan Le Corre: Tack Brett, det har också varit ett nöje.

Brett McKay: Som jag sa, Erwan Le Corre, han är grundaren av MovNat liksom Danny Clark, performance-regissören på MovNat. Du kan få mer information om MovNat och hur du kommer igång på movnat.com och även kolla in shownoterna på aom.is/movnat där du får en fin lista med resurser där du kan fördjupa dig i detta ämne. Nåväl som sluter upp ytterligare en upplaga av The Art of Manliness podcast. För mer manliga tips och råd, kolla in webbplatsen Art of manliness på artofmanliness.com. Vår show redigeras av Creative Audio Lab här i Tulsa, Oklahoma. Om du har ljudredigeringsbehov eller musikproduktionsbehov, kolla in dem på creativeaudiolab.com. Som alltid uppskattar jag ditt fortsatta stöd och fram till boetiden berättar Brett McKay att du ska vara manlig.