Podcast # 507: Hur du kan öka din personliga byrå

{h1}


Många människor idag känner sig stressade eller överväldigade av livet. Det typiska tillvägagångssättet för att behandla dessa frågor är att lära sig att hantera symtomen genom saker som mindfulness eller meditation. Min gäst idag hävdar att enbart ledningen är otillräcklig. Istället måste vi ta itu med roten till det som får oss att känna oss oroliga, fasta och i allmänhet förlorade - en minskande känsla av handlingsfrihet.

Hans namn är Dr. Paul Napper och han är psykolog och medförfattare till boken Byråns kraft: De 7 principerna för att erövra hinder, fatta effektiva beslut och skapa ett liv på dina egna villkor. Idag på utställningen gör Paul fallet att anledningen till att fler och fler människor känner att de plundrar, är att de inte har en stark känsla av personlig handlingsfrihet. Paul förklarar vad han menar med handlingsfrihet, och varför lära sig att bli bättre på att tänka, agera och göra val för dig själv kan vara den verkliga nyckeln till att känna dig mindre fast i livet. Paul och jag diskuterar sedan de sju övergripande principerna för att öka din handlingsfrihet samt taktik för att omsätta dem i praktiken.


Visa höjdpunkter

  • Ökningen av ångest och 'överväldigande' bland författarnas patienter
  • Varför stressreduktion är fel metod / fix
  • Vad är 'byrå'?
  • Varför strukturerade barndomar ger överväldigad vuxen ålder
  • De 7 principerna för att öka din känsla av handlingsfrihet
  • Vilka är de stimuli vi behöver för att lyckas öka vår byrå?
  • Varför måste du dike multi-tasking och ta upp mono-tasking
  • Påverkan av de människor vi tillbringar tid med
  • Rollen av motion / rörelse i byrån
  • Varför att komma ut är så bra för vår känsla av handlingsfrihet
  • Vad det innebär att positionera sig som elev
  • Hantera känslor
  • Hur man blir bättre på att fatta viktiga beslut
  • Vad hindrar oss att agera?

Resurser / Människor / Artiklar som nämns i Podcast

Bokomslag av

Anslut med Dr. Napper

Bokwebbplats


Pauls webbplats



Paul på Twitter


Lyssna på Podcast! (Och glöm inte att lämna en recension!)

Finns på iTunes.

Google Podcasts.


Tillgänglig på söm.

Soundcloud-logotyp.


Pocketcasts.

Spotify.


Lyssna på avsnittet på en separat sida.

Ladda ner det här avsnittet.

Prenumerera på podcasten i den mediaspelare du väljer.

Inspelad den ClearCast.io

Podcast-sponsorer

Lysande jord är världsledande inom etiskt framställda smycken och destinationen för att skapa din egen förlovningsring. Få gratis frakt och handla alla Brilliant Earths val genom att gå till BrilliantEarth.com/manliness.

Indokino. Varje man behöver minst en fantastisk kostym i sin garderob. Indochino erbjuder skräddarsydda kostymer för varuhuspriser. Använd koden 'manlighet' i kassan för att få en premiumdräkt för bara 379 $. Dessutom är frakt gratis.

Policygenius. Jämför offerter på livförsäkringar på några minuter och låt oss hantera byråkratin. Om försäkring har frustrerat dig tidigare, besök policygenius.com.

Klicka här för att se en fullständig lista över våra podcastsponsorer.

Läs transkriptet

Brett McKay: Välkommen till en annan upplaga av The Art of Manliness podcast. Många människor idag känner sig stressade eller överväldigade av livet. Det typiska tillvägagångssättet för att behandla dessa frågor, att lära sig att hantera symtomen genom saker som mindfulness eller meditation. Min gäst idag hävdar att enbart ledningen är otillräcklig. Istället måste vi ta itu med roten till det som får oss att känna oss oroliga, fasta och i allmänhet förlorade, minskande känsla av handlingsfrihet. Namnet är Dr Paul Napper. Han är psykolog och medförfattare till boken, The Power of Agency: The 7 Principles to Conquer Hindres, fatta effektiva beslut och skapa ett liv på dina egna villkor. Idag på utställningen gör Paul fallet att anledningen till att fler och fler människor känner att de plundrar är att de inte har en stark känsla av personlig handlingsfrihet. Paul förklarar vad han menar med agentur och varför att lära sig att bli bättre på att tänka, agera och göra val för dig själv kan vara den verkliga nyckeln till att känna dig mindre fast i livet. Paul och jag diskuterar sedan de sju övergripande principerna för att öka din handlingsfrihet, samt taktik för att omsätta dem i praktiken. När showen är över, kolla in våra shownoter på aom.is/agency. Paul går med mig nu via clearcast.io.

Okej, Paul Napper, välkommen till showen.

Paul Napper: Tack så mycket Brett.

Brett McKay: Så du är medförfattare till en ny bok, The Power of Agency: De 7 principerna för att erövra hinder, fatta effektiva beslut och skapa ett liv på dina egna villkor. Så du är psykolog, du skrev också detta med en annan psykolog. Du befinner dig i två olika fält. Medförfattaren är Anthony Rao. Så ni arbetar båda inom psykologi, ni arbetar inom managementpsykologi. Din medförfattare är barn- och familjepsykolog. Och du börjar med boken och säger att du båda har sett en ökad ångest och överväldigande bland dina kunder. Hur har detta manifesterat sig på olika sätt för er båda?

Paul Napper: Ja, bra fråga. Och det blir rätt i hjärtat av boken när det gäller vad vi försöker ta itu med. I Anthonys praxis kallar jag honom Tony. Han har sett på folket att han, hans patienter han har sett, och främst hans patienter är pojkar. Så familjer tar med sig pojkar som har problem. Pojkar är faktiskt överrepresenterade i terapipraxis i hela landet. Och hur det dyker upp hos pojkar, överväldigande ångest, är att barnen tenderar att komma i trubbel i skolan. Deras betyg går ner, de blir arg, mer och mer flyr de till skärmar. Några av dem mer och mer han finner faktiskt går i strejk och vill i princip bara välja bort allt.

Så han har sett det hos barn, hos pojkarna i sin träning. Det jag ser med de vuxna jag jobbar med. Återigen gör jag coachingarbete som hjälper vuxna att förverkliga full karriärpotential. Och det jag ser är att människor upplever att de känner sig fasta och känner sig periodiska överväldigande. Vissa människor upplever överväldigande nästan dagligen. De känner också brist på beslutsamhet. Många människor klagar över att de har en känsla av att externa krafter är mer kraftfulla än de är, och de känner bara på vissa sätt maktlösa att navigera i sina liv.

Så allt i, både yngre människor och vuxna, många människor kämpar för att hitta sin plats i världen. Så det dyker upp. Så kärnan är att vi skrev den här boken för att hjälpa människor som känner den känslan av fasthet.

Brett McKay: Ja. En annan sak som jag tyckte var intressant, du pratade med en minister. Den här killen i boken säger att en sak han har märkt under de senaste 10 till 15 åren att fler av medlemmarna i hans församling, de kommer till dem för att få hjälp för saker som människor inte skulle komma för att få hjälp för ett par år sedan . De vet inte vad de ska göra. Det är som en brist på självtillit.

Paul Napper: Det är rätt. Det är verkligen sant. Det ser vi överallt. Och i tider av stress vänder folk sig till andra människor för att få hjälp. De ser till andra människor också för validering. Så vi ser det i fenomenet sociala medier. Människor tittar på andra människor och försöker lista ut vad de gör. Gör jag vad de gör?

Så en annan person, vi hade ministern, vi intervjuade honom. Vi intervjuade också en kvinna som har varit terapeut i 60 år och träffat klienter under en riktigt lång tidsperiod. Och hon ramade in frågan som att vi verkligen är i ett lopp för att anpassa oss som en kultur. Kulturen har förändrats så mycket. Kraven i det moderna livet har förändrats så drastiskt under de senaste 30 åren. Som hon uttryckte det är vi i ett lopp för att anpassa oss.

Jag tror att det är därför ministern från Minnesota när vi intervjuade honom sa han samma sak. Människor är hungriga efter råd. De tar slut på coping-färdigheter. Och när människor tar slut på hanteringsförmåga, visar det sig som överväldigande och ångest. Det som händer därifrån är att människor har svårare att fatta beslut, sortera genom alternativ. Det gummar upp systemet.

Brett McKay: Så ni gör det så att de senaste decennierna är fokus på hur man hanterar denna ångest och känsla av överväldigande hantera stress. Stressreducerande saker. Men ni säger att det är fel strategi. Varför tror du att det är fel strategi?

Paul Napper: Tja, det här är också en bra fråga. Vi säger inte riktigt att dessa saker är fel. Att hantera stress är viktigt och det måste vi alla göra. Men vad vi försöker komma till i boken är att människor kämpar med nästan för mycket på sina tallrikar, för många saker att göra. Så det finns massor av saker som skrivs som i huvudsak rekommenderar att människor lägger till fler saker i sin att göra-lista. Gör det här. Gör inte det. Och människor är redan överväldigade. Så i vissa avseenden ramar vi in ​​problemet inte som du behöver göra det och gör inte det. Men i själva verket är problemet att människor känner att de har tappat förmågan att tänka själva. Och vi ville skriva i många avseenden, detta är ett ambitiöst åtagande. Vi ville skriva nästan farfar till all personlig tillväxt, självhjälpsböcker. Som hjälper människor att tänka mer för sig själva, ha större förtroende för sin förmåga att göra val för sig själva.

Så de räknar ut vad de behöver göra. Vi ger människor övergripande principer att sätta på plats i deras liv för att vägleda dem. Men egentligen säger vi att målet här är att du ska bli expert i ditt eget liv och utveckla självförtroendet att fatta beslut för dig själv.

Så det är lite annorlunda. Fokus ligger inte på att bara göra detta, det här, och gör inte det. Det handlar verkligen om att ta tag i tjuren vid hornen och utveckla den typ av mental seghet för att göra bättre val i ditt liv.

Brett McKay: Så det handlar om att göra val på egen hand. Så det blir den här boktiteln. Det är byrå, eller hur?

Paul Napper: Det är byrå. Vi definierar byrå som det är förmågan att agera som en effektiv agent för dig själv. Så alla förstår begreppet talangagent eller sportagent. Det är en person som hjälper till att vägleda någon, hjälper dem att smidiga vägen för sin karriär. Öppnar dörrar för dem, möjligheter för dem. Så du förstår idén om en agent som arbetar för någon på deras vägnar. Men det vi skriver om är ett begrepp som länge har diskuterats inom psykologi, filosofi och sociologi. Och det handlar om kapaciteten som var och en av oss har inom oss själva för att vara en effektiv agent för att göra det för oss själva. Och det är vad vi har upptäckt har varit något avtagande. När människor kämpar för att anpassa sig, när de upplever mer ångest och överväldigande. Förmågan att hitta sin byrå och att omsätta den i handling minskar hos många människor. Så det är verkligen, du har kommit till nubben av det, Brett, med den frågan.

Brett McKay: Minskar byrån faktiskt eller känner det människor? Eftersom vi lever i en tid nu där du kan anpassa skor hur du vill. Du kan göra ett iPhone-fodral oavsett vad du vill att det ska sägas. Har byrån faktiskt minskat, eller är det bara människor som är överväldigade och så känner de att deras känsla av handlingsfrihet har minskat?

Paul Napper: Att bestämma vad som är primärt och vad som är sekundärt är en del av din fråga, vilket är bra. Vad som är sant för hur vi lever idag, vi står inför fler val. Det har blivit en cliche att prata om det faktum att vi lever i den så kallade informationsåldern, men det gör vi. Vi lever i en tid där det kommer enormt mycket information varje dag. Och vi krävs som människor att göra val varje dag i våra liv. Och på grund av den stora mängden information som kommer vår väg och det faktum att ekonomin förändras förändras arbetstillfällen. Det ställs fler krav, fler tänkande krav, mentala krav som ställs på oss än för 30 år sedan.

Så psykologer kallar detta för de kognitiva kraven, vilket i princip bara är tänkandet. Så i många avseenden har våra tänkande kunskaper betydelse mer idag än de någonsin gjorde. Och det är en funktion av att leva i denna informationsålder med så många saker som kommer till oss. Så många meddelanden. Vi måste klargöra vad våra prioriteringar är. Och det vi pratar om är vikten av att kunna tänka klart själv. Det utgör grunden för att ha en känsla av självförtroende. Och när du känner självförtroende minskar din ångest. Och din nivå av handlingsfrihet stiger. Så det är vad vi försöker hjälpa människor att hitta är att hitta deras självförtroende och låta deras byrå eller deras förmåga att vara en effektiv agent för sig själva att öka det.

Brett McKay: Och det låter som hur du har skrivit om i boken, byrå är en färdighet som kan läras. Jag känner att jag har märkt något med yngre människor, och till och med mig själv är att jag växte upp på 80- och 90-talet. Du får veta här är det du gör. Du går på gymnasiet och sedan tar du SAT och sedan går du på college. Och sedan gör du det här. Det fanns några val, men i princip hade jag detta mönster som jag var tvungen att följa. Och det var det. Så du har många unga människor som inte riktigt har behövt utöva byrå för att de bara följer vad de ska göra. Och nu befinner de sig i denna snabbt föränderliga värld där det gamla mönstret inte fungerar och nu har de svårt att räkna ut vad de ska göra nu eftersom de inte riktigt har utövat den byråmuskeln.

Paul Napper: Det är en fantastisk poäng. Jag tror att det som är sant är under de senaste 30 åren, och mycket har skrivits om detta. Barn växer upp med mer och mer struktur hela tiden. Så högstrukturerade aktiviteter. Många gånger mycket strukturerade akademiska spår. Så tanken bakom det är att ge barnen ett ben. För att öka deras förmåga, göra dem mer konkurrenskraftiga i den moderna ekonomin. Nackdelen med det som du har påpekat riktigt bra är utan struktur, det är när du når vuxen ålder, det finns mycket mindre struktur, eller hur? Du måste uppfinna det själv. Det är där byrån kommer in. Så vi ser många yngre människor som utan strukturen känner sig förlorade och de har inte mycket motståndskraft. Så de studsar inte tillbaka så effektivt som du vill från bakslag.

Så den här boken är för dem. Det är också för folk som är äldre, som är längre i sin karriär, som upplever förändringar som de behöver anpassa sig till. Men byrå kan man lära sig är slutresultatet. Det finns ingen bok där ute som verkligen är inställd på att undervisa byråer. Det finns många akademiska saker på byråer, om varför det betyder något. Det är i grunden en integrerad del av den mänskliga upplevelsen. Och jag tror varför det kommer upp nu beror på att människor verkligen kämpar för att hitta det. En del av det är bara att vi är riktigt distraherade. Alla försöker sälja något åt ​​oss. Och det är väldigt lätt att gå vilse i dagens värld. Och en del av detta är också vad vi definierar som hur ser du på framgång?

Vi bombarderas med bilder varje dag och berättar för oss hur framgång ser ut. Amerika är ett mycket prestationsorienterat land. I många avseenden är det det som har gjort oss så starka. Men för mycket av en bra sak är inte en bra sak. Och människor utsätts för så många bilder av hur framgång ser ut, hur den ska se ut. Det kan vara distraherande. Det kan också vara demotiverande. Så vad vi förespråkar i vår bok är att människor behöver reflektera över vad betyder framgång för dig? Eftersom det inte betyder samma sak för alla. Och det borde inte betyda samma sak för alla.

Så byrå handlar delvis om att ta reda på var du står i ditt liv, när det gäller vad som är viktigt för dig och hur du vill bo. Eftersom det finns många olika sätt att leva, inte bara ett sätt. Så det börjar med det, med att få klarhet i vad som är viktigt för dig.

Brett McKay: Tja, låt oss gräva i hur vi kan ha mer handlingsfrihet i våra liv. Så undertexten i boken, det finns sju principer. Vilka är dessa sju principer? Och prata om hur de interagerar med varandra.

Paul Napper: Ja, det finns sju enkla grundläggande grundprinciper som hjälper till att hålla människor jordade. De tre första kallar vi beteendeprinciper. Beteendemässigt i betydelsen att de är enklare, de är saker du bara kan börja göra beteendemässigt i ditt liv.

Den första kallas kontrollstimuli, som kretsar kring idén att kontrollera mängden stimulering du utsätter dig för. Den andra principen kallas associera selektivt, vilket är att uppmärksamma de människor du har omkring dig i ditt liv. Den tredje är flytt. Rörelse innebär att du använder din kropp, är uppmärksam på din fysiska hälsa. Äta bra, få tillräckligt med vila och träffa gymmet eller springa. Oavsett vilken typ av rörelse som tilltalar dig, få din kropp i rörelse. Så det är de tre beteendemässiga principerna.

De följande fyra kallar vi de kognitiva principerna, som handlar mer om att tänka och hantera dina känslor. Dessa är lite mer komplicerade eftersom de involverar tänkande och känslor. Så den första av de kognitiva principerna kallas positionera dig själv som elev. Anledningen till att detta är en av våra kärnprinciper är att vår förmåga att lära oss verkligen definierar oss. Då är tanken på att positionera dig själv som lärare, vad det innebär är att det är en mycket aktiv sak som vi alla behöver göra. Vi måste aktivt positionera oss för att lära oss i alla situationer, från alla människor. Så lärande är en integrerad del av en känsla av handlingsfrihet.

Nästa princip kallas hantera dina känslor och din tro. Och det här är förmodligen den tuffaste av alla. Hur hanterar vi våra känslor? Hur hanterar vi vår tro? Hur avgör vi om våra känslor och vår tro är där de behöver vara? Är de i balans?

En av de viktigaste resultaten i vår bok, i vår forskning, är att när våra sinnen och våra kroppar fysiskt är i balans, förbättras vårt beslutsfattande. Och när vårt beslutsfattande förbättras skapar vi ett liv som är mer i linje med vad som är viktigt för oss, vad vi vill ha i våra liv. Så när dina känslor och dina övertygelser inte är klara, är det svårt att vara jordad. Det är svårt att vara en bra beslutsfattare. Så detta är en av de mycket viktiga principerna.

Och det finns många saker du kan göra när det gäller att hantera känslor och övertygelser bättre. Kärnan här är att vi är känslomässiga varelser. Främst är människor också flockdjur, vilket jag tror understryks. Och att vara ett flockdjur. Tänk bara på vilda hästar ute i vida utrymmen, eller hur? Man blir skrämd och de springer alla. Människor är också så. Det gör vi ofta inte, jag tror inte erkänner det. Så när du utsätts för människor som har höga känslor, börjar du ta på dig några av dessa känslor själv. Så var försiktig med det, att vara medveten om det är mycket viktigt.

Nästa princip är att kontrollera din intuition. Att kontrollera din intuition innebär att du gör en tarmkontroll. Vad tycker jag om den här situationen? Vad säger min tarm? Och se till att du använder den informationen klokt. Vilket är att säga, inte impulsivt, utan som en källa till ytterligare data för att fatta beslut.

Då är den sista och högsta övningen vi kallar avsiktlig och sedan agerar. Vilken slutpunkt med denna sista princip är att du vill skilja ditt tänkande och din övervägande från att vidta åtgärder. Särskilt på riktigt viktiga beslut. Så när du behöver ringa ett viktigt samtal, fundera över hur ska jag faktiskt fatta detta beslut? Och separera det från att vidta åtgärder. Räkna sedan ut okej, så när jag har fattat beslutet, hur genomför jag det?

Brett McKay: Perfekt. Låt oss gräva djupt i några av dessa principer. Ett av de kapitel som verkligen stod ut för mig var tanken på att kontrollera stimuli. Så vilka typer av stimuli som vi behöver hantera för att hjälpa till att öka vår byrå?

Paul Napper: Det här är verkligen viktigt. Anledningen till att detta är den första principen är att du måste ha ett tydligt huvud för att verkligen göra något av värde i ditt liv, eller hur? Om ditt huvud är igensatt av all slags information och distraktion, är det verkligen svårt att vara effektiv och vara närvarande och fatta bra beslut. Den andra anledningen till att detta är vår första princip är att när du uppnår detta, när du kan hålla mer tydligt huvud, låter det dig använda de andra principerna.

Så det finns många saker du kan göra här, många olika tekniker. Några vanliga som fler och fler börjar göra som jag ser är att lägga bort telefonen, lägga i en låda eller i en låda under perioder, så det är ur sikte. Vad vi hittade är utom synhåll, ur sinnet är riktigt bra när det gäller elektroniska enheter. Och det finns en riktigt enkel anledning till det.

Från våra intervjuer med alla typer av människor i olika samhällsskikt kom vi till en plats som var lite läskig. Vilket är att mer och mer, vi är som utbildade apor bundna till enheter som uppmanar oss hela dygnet. Där vi lägger vår uppmärksamhet är bokstavligen allt. Det är det viktigaste beslutet du tar för dig själv och i ditt liv. Så om du bokstavligen leds runt av enheter och din uppmärksamhet bara går dit andra människor uppmanar den att gå, kommer du inte att ha kontroll över ditt liv. Du kommer inte att må bra i slutändan, och din nivå kommer att sjunka. Så enkla handlingar att bara lägga bort den telefonen, ur sikte under perioder, är oerhört hjälpsamma.

Ett annat råd när det gäller enheter som är att många gånger när du vill nå din enhet, gör något annorlunda. Flytta din kropp istället, stå upp, ta en promenad, sträck. Många gånger når vi efter en enhet när vi behöver en stund att ladda. Att nå din enhet laddar oss inte riktigt.

Så en annan sak att fokusera på när det gäller att kontrollera stimuli är att göra mindre multitasking. Gör mer vad vi kallar monotasking. En sak i taget. Jag ger dig ett exempel. Jag backade ut ur mitt garage igår, och min telefon gick av. Jag bor i Boston, utrymmet är tätt här. Garaget är litet, snön staplade upp från den senaste snöstormen. Och jag var tvungen att vinkla min bil för att undvika snöhöjden. Och i alla fall pipade min telefon och fick ett textmeddelande. Jag var distraherad. Så inte noga uppmärksam, jag nickade spegeln på sidan av garaget. Det är ett exempel, ett konkret, enkelt exempel. Vad kan hända när vi gör för många saker samtidigt och vår uppmärksamhet är delad.

Så det finns mycket forskning som tyder på att när vi multitaskar, tror vi faktiskt att vi gör mycket bättre än vad vi faktiskt gör. Så en av de andra, som sagt, enkel övning här för att kontrollera stimuli. Gör mindre av det, gör mindre multitasking.

Det finns massor av andra saker i boken, andra saker du kan göra för att kontrollera stimuli i ditt liv. Men kärnan här är i termer av teknik, eftersom teknik har varit en spelväxlare. Det har mycket att göra med varför kontroll av stimuli har blivit en så viktig sak för oss alla att göra. Du vill se till att du använder teknik snarare än att låta teknik använda dig. Det här är något jag slår vad om att du kan relatera till Brett eftersom det verkar för mig och detta är mer en slutsats som jag drar. Det verkar som om du är någon som använder teknik i motsats till att låta den använda dig. Så du hittar sätt att produktivt använda det för att förbättra ditt liv, och du försöker förmodligen begränsa nackdelen med att det invaderar ditt liv.

Brett McKay: Det är sant. Ja. Jag har använt appar för att gilla kontroll, faktiskt har jag inte Instagram på min telefon. Jag tittar inte riktigt längre på Twitter. Facebook, använd inte det längre. Det gav mig inget värde.

Paul Napper: Det är stort. Nu är det riktigt bra exempel på att kontrollera stimuli. Det har blivit mycket, mycket viktigare att vi alla gör det här. Och för varje person finns det olika saker att göra, olika sätt att gå till. Det är inte en storlek som passar alla saker. Men till din kredit gjorde du faktiskt några mycket tydliga val. Och jag är säker på att du förmodligen reflekterade över dessa val innan du agerade på dem och gjorde dem av goda skäl.

Jag gick av Facebook för fyra år sedan. Det konstiga är att jag inte var en tung användare av Facebook. Men det konstiga är att bara tänka på att göra det. Gå av. Jag kände mig orolig. Vad ska jag ge upp? Vad kommer jag att sakna när jag fattar det beslutet? Det var konstigt, för det var inte som att det var så viktigt för mig, inte att vara en tung användare. Men när jag väl fattade beslutet och gjorde det såg jag aldrig tillbaka. Och jag saknade uppriktigt sagt det inte.

Men saken är att det finns en möjlighetskostnad, vilket är en ekonomisk princip, för varje beslut vi fattar. Och möjlighetskostnaden är när du säger ja till något, du säger i själva verket nej till något annat. Så när du är på sociala medier bara till exempel eftersom vi pratar om det, när du säger ja till sociala medier och om du spenderar två timmar på det varje dag, så är det två timmar som du inte har för något annat. Och det kostar enormt.

Så i alla fall är det ett viktigt ämne i sig för hur man styr stimuli och alla olika sätt att göra det, och alla olika sätt att göra det på Brett, hur andra gör det. Och det är en riktigt, riktigt kritisk sak för oss idag.

Brett McKay: Tja, låt oss prata om nästa princip, som är att associera selektivt. Hur påverkar de människor vi väljer att umgås med vår känsla av handlingsfrihet?

Paul Napper: De påverkade oss enormt. Och detta är också en av de mer kritiska principerna. Den främsta anledningen är att vi tar upp andra människors emotionella tillstånd. När andra människor runt oss är självsäkra, glada, motiverade, öppna är vi också. Så om du omges av människor som inte är sådana saker, om du omges av människor som är deprimerade, arga, negativa för det mesta, kommer du att bli så själv. Det är hur vi arbetar. Det kallas spegelneuroner, och vi har alla dessa spegelneuroner som fungerar. Och vi har inte full kontroll över dessa. Det gör vi bara inte.

Det andra viktiga med att umgås selektivt och vad det betyder är att associera selektivt, vad det innebär är att aktivt välja de människor som du har i ditt liv. Och särskilt de människor som är närmast dig.

Du har bra information på din webbplats om olika typer av vänskap, särskilt vilka typer av vänskap män har. Hur många människor vi generellt har i vår närmaste krets. Det vanliga antalet är fem personer, sex personer finns i vår inre cirkel. De människor som ligger närmast oss har en enorm inverkan på vår nivå av handlingsfrihet.

Det andra som är kritiskt här är isolering för människor som Kryptonite. Det minskar verkligen vår byrå. Och det är därför byrån alltid uttrycks med och genom de relationer vi har med andra människor. Så det handlar både om att se till att du inte är isolerad, se till att den inre cirkeln av människor verkligen är stödjande, självsäkra, motiverade människor. Människor du kan lära dig av, människor du kan njuta av. Så du vill flytta mot sådana människor. Och om du inte kan fixa ett förhållande som har blivit riktigt negativt, föreslår vi inte att du överger människor när de blir svåra. Det är inte lämpligt. Men om du inte kan få relationer på en bättre väg, begränsa sedan tiden du spenderar med dessa människor. Eller om du absolut måste, gå vidare eftersom de människorna verkligen kommer att kosta dig mycket.

Så hur som helst, det är vad associerad selektivt betyder. Det finns många olika sätt att om du läser kapitlet finns det många olika sätt att öva på att associera ditt liv selektivt. Men det är förmodligen det viktigaste beslutet du ska fatta är vem du omger dig med.

Brett McKay: Och det kan vara det svåraste att göra. Som du sa kan det finnas några riktigt bra vänner eller till och med familjemedlemmar som tar dig ner. Och för att du ska kunna gå vidare i ditt liv kanske du måste skilja dig från dem eller mycket. Och det kan vara riktigt svårt.

Paul Napper: Det är rätt. Det kan vara mycket smärtsamt. Men det börjar med en medvetenhet om, typ av att göra en översikt över vem som finns i mitt liv? Vem i mitt liv stöder mig verkligen? Vem i mitt liv lär jag mig av? Vem i mitt liv får mig motiverad och laddad varje dag? Har jag någon? Om jag inte har någon är det ett verkligt problem. Så det finns sätt att sätta gränser, sätta gränser för några av de människor som är riktigt negativa. För vissa familjemedlemmar är det omöjligt. Du skär inte familjemedlemmar helt ur ditt liv. Men det finns sätt att minska effekten de har på dig så att du inte hamnar i samma fällor om och om igen. Och igen, också att ha riktigt bra människor i ditt liv som stöder dig och driver dig framåt i ditt liv. Dessa människor kan kompensera för andra människor som har ett mer negativt inflytande. Men det här är viktigt igen, människor du omger dig med. Jag vill göra riktigt bra val.

Brett McKay: Nåväl i en bok om att göra val för dig själv blev jag förvånad över att hitta ett kapitel om bara rörelse, träning, rörelse av din kropp, ta hand om dig själv. Vilken roll spelar det i byrån?

Paul Napper: Ja, det här är enormt faktiskt också. Rörelse ökar hjärnans aktivitet. Så enkelt är det. Vi behöver våra hjärnor. Vi behöver våra hjärnor varje dag, uppenbarligen. Det låter dumt att säga det, men våra hjärnor är det som gör oss unika. Allt som hjälper oss när det gäller att låta din hjärna fungera bättre är positivt.

Paul Napper: Så rörelse ökar hjärnans aktivitet. Allt från en snabb promenad uppåt kommer att öka blodflödet till hjärnan. Detta kalibrerar vårt humör. Det påverkar alla våra neurotransmittorer. Det är det som gör att vår hjärna fungerar som bäst.

Så vi är utformade för att flytta. Vi är utformade för att vara i rörelse som människor. Och vad som har hänt är det senaste, i synnerhet de senaste 30 åren har vi blivit mycket stillasittande. Vi sitter alldeles för mycket. Det finns många människor som inte utövar rörelse, men det finns många människor på kulturell nivå, på befolkningsnivå. Många, många fler människor tillbringar fler gånger sittande. Mycket av detta har att göra med skärmar. Mycket av det har att göra med enheter. För oftast sitter vi när vi är på enheter. Uppenbarligen har du sett människor gå medan de tittar på en enhet. Du har nog sett det, det fungerar inte alltid så bra.

Så det finns mycket information där ute om vikten av rörelse. Men när vi säger rörelse har vi varit något som går utöver bara fysisk rörelse. Och vad vi menar är att uppmärksamma din fysiska kropp och vad den behöver vara i toppform. Så det är som att ta din bil till service. Det finns många män som jag känner som håller sin bil i bättre skick då de gör sina egna kroppar. Så det handlar om vad du äter? Det handlar om hur mycket du tränar. Det handlar om hur sover du? Vilka är dina sovvanor? Det finns mycket forskning om hur kroniskt sömnberövade de flesta amerikaner är. Det är verkligen ett problem. För när vi är sömnberövade tappar vi faktiskt IQ-poäng. Vi mår inte lika bra. Det ger oss upp för kronisk sjukdom senare i livet. Så det finns många saker, enkla saker att ta hänsyn till här i flyttkapitlet, som i huvudsak är relaterat till din fysiska kropp.

Kärnan här är att våra fysiska kroppar är kopplade till våra hjärnor. Så återigen är bokens övergripande princip när vi är i bättre balans fysiskt och mentalt, vi dyker upp i livet annorlunda. Och vi har högre nivåer av handlingsfrihet och vi fattar bättre beslut för oss själva.

Brett McKay: Jag tror att det andra också gör genom att träna regelbundet eller välja att ta hand om dig själv är att det ökar din känsla av handlingsfrihet eftersom du tränar din byrå när du bestämmer dig för att göra dessa saker.

Paul Napper: Det är exakt rätt. Det är en vacker sak du just sa. För när vi sitter kommunicerar vi i huvudsak på vissa sätt att vi sitter fast. Och fler och fler människor, människor jag coachar i mitt arbete. Vi pratar om detta. När jag ber dem granska, ”Berätta för mig om en typisk dag i ditt liv. Hur är det?' Och jag är uppmärksam på hur mycket tid de faktiskt har för att flytta runt. Och för många människor som känner sig väldigt fast i sina liv har det bara en enorm inverkan att flytta mer. Återigen ökar rörelsen kreativitet och flytande tänkande. Det startar motivation. Och om du är stillasittande under långa perioder kan det i grunden ge det som psykologen Martin Seligman kallade inlärd hjälplöshet, det vill säga att du känner dig fast, du känner dig fast.

Så det är väldigt viktigt att röra på kroppen. Någon av oss kan relatera till det, eller hur? Om du sitter en dag eller två och inte gör mycket, börjar du inte känna dig så bra, eller hur? Ditt tänkande är mindre tydligt. Dina känslor kan gå ur spel.

Den andra punkten jag kommer med i kapitlet om rörelse är vikten av att vara utomhus, få tid i naturen. För en del av det som har hänt under de senaste 30 åren är inte bara att vi sitter för mycket utan vi är också inomhus för mycket. Så att komma ut är så fördelaktigt för vår känsla av handlingsfrihet. Det förbättrar vårt humör. Det förbättrar vår kreativitet. Så kom utomhus. Även om det bokstavligen bara är i tio minuter kan det vara en spelväxlare.

Brett McKay: Så det är de beteendemässiga principerna. Låt oss prata om några av de kognitiva principerna. Och den första du pratade om är att positionera dig som elev. Hur ser det ut och varför är det viktigt för att öka byrån?

Paul Napper: Ja. Detta är något som har blivit viktigare nu än någonsin tidigare. Placera dig själv som elev. Jag pratade om detta lite tidigare. Slutsatsen med denna princip är att när vi är välinformerade tar vi bättre beslut. Så vår bok lär dig hur du får bästa information. Vi hjälper dig också att identifiera din bästa inlärningsstil. Alla lär sig annorlunda. Det finns några olika inlärningsstilar. Det är verkligen användbart för oss alla att veta hur vi lär oss bäst.

Återigen, tillbaka till den punkt jag gjorde tidigare om att leva i informationsåldern. Lärande krävs verkligen av oss nu. Allt vi gör som kan utöka vår förmåga att lära oss ökar vår personliga kraft. Det ökar vår nivå av handlingsfrihet. Så det är verkligen, väldigt viktigt att tänka på hur man bäst positionerar sig för att lära sig. Och vi kan lära oss hela tiden, varje dag kan vi lära oss. Det finns möjligheter. Att lära av människorna omkring oss, det finns alltid möjligheter att hämta ny information bara genom att vara nyfiken och öppna oss för nytt lärande. Och återigen ökar detta handlingsfrihet eftersom vår förmåga att ta in saker och lära oss tillåter oss att utöva makt i våra liv.

Så en sak jag ville nämna, din intervju med Mike Rowe var intressant för mig eftersom Mike ger ett bra argument för att de är olika sätt som människor lär sig och uttrycker myndighet i sina liv. Inte allas talang uttrycks genom att sitta vid ett skrivbord. Och traditionellt college är inte nödvändigtvis för alla heller. Och så många människor frågar mig: 'Nåväl i den här informationsåldern krävs det att alla nu går på college.' Och till viss del är det lätt att se hur människor kommer till den beslutsamheten. Eftersom en av de bättre sakerna med att gå på college är idealiskt, lär det dig att tänka bättre. Det handlar inte så mycket om all information du lär dig där, men det lär dig hur du tänker och hur du lär dig.

Så det finns dock andra sätt att lära sig att tänka och att lära sig att lära sig. Så det vi pratar om i vår bok är att lära dig hur du lär dig bäst. Öka din nivå av medvetenhet om det. Och se till att du integrerar lärande i din vardagliga upplevelse och gör bra val kring hur du utbildar dig själv. Och inser att det inte nödvändigtvis är en storlek som passar alla.

Brett McKay: Ja. Jag föreställer mig att bara lära mig att lära kommer att bli den färdighet som gör att du kan ha mer handlingsfrihet i dagens värld. Eftersom jobb alltid förändras. Företag förändras alltid. Det som fungerade för 10 år sedan fungerar inte idag. Och det är förmodligen varför många människor i sin karriär känner sig överväldigade. De är som 'De saker jag lärde mig på college eller när jag började min karriär först, det fungerar inte längre.' De vet inte vad de ska göra eftersom de aldrig riktigt lärde sig att lära sig. Så om du ständigt placerar dig själv som elev kan du anpassa dig när saker förändras och utövar byrå.

Paul Napper: Det är exakt rätt. Om du uppmärksammar hur du lär dig och du utvecklar en vana att lära dig i din vardag, hjälper det dig att anpassa dig till vad som kommer ner i gädden senare. Och jag tror att du sa det bra Brett, det finns en statistik som också talar om detta. Barn födda idag, mer än 50% av de jobb som finns där finns inte längre när de är vuxna.

Så för någon som är födda idag är det verkligen på vissa sätt omöjligt att förbereda dem för en specifik sak. Så vi har bättre för att hjälpa barnen att utveckla större handlingsfrihet, det vill säga hjälpa dem att bättre kunna anpassa sig till vad som kommer. Och förmågan att lära sig är verkligen det viktigaste där när det gäller att hjälpa dig att bli mer anpassningsbar i ditt liv.

Brett McKay: Så du nämnde i början, tidigare i showen att hantera dina känslor, det är en av de kognitiva färdigheterna som är riktigt svåra. Men precis som att associera utvalda har han en stor vinst. Så varför är att vara medveten om våra känslor och att veta hur man hanterar dessa, en viktig del av att öka handlingsfriheten?

Paul Napper: Tja, vi är känslomässiga varelser. Jag tror att vi ibland understryker det eller glömmer det. Men vi lever i en värld som är mer och mer komplex varje dag. Mer och mer information som vi måste hantera. Återigen är vi känslomässiga varelser. Många människor känner saker först. Och vår känsla påverkar vårt tänkande. De är i vissa avseenden svåra att skilja.

Så anledningen till att hantera dina känslor och övertygelser är en av de grundläggande principerna för handlingsfrihet är att känslor är de starkaste sakerna som händer i våra huvuden. Våra känslor kan spåra oss. De kan ta oss ner i blindgator om vi inte är medvetna om det. Så denna förmåga att reflektera över dina känslor, att bättre förstå varför du känner som du gör. Hjälper verkligen till att se till att du har dina känslor snarare än att dina känslor har dig. För när våra känslor är ansvariga leder det ofta till mindre positiva resultat.

Så med andra ord, sagt annorlunda. När vi tillämpar våra tankar på våra känslor hamnar vi oftast på ett bättre ställe. Vi tar bättre beslut för oss själva.

Så det är slutresultatet med känslor och övertygelser. Den andra punkten jag kommer att göra när det gäller tro är att tro är bättre när vi faktiskt ifrågasätter dem och uppdaterar dem över tiden. När vi lär oss mer, när vi växer, behöver vi ibland uppdatera vår tro. Vi pratar om skillnaden i boken om skillnaden i värderingar och övertygelser. Värden tenderar att vara grundstenar. De saker vi värdesätter, de saker vi tänker på som viktigaste, oföränderliga värden. Tro är kopplat till känslor och de är kopplade till det vi vet. Och om vi faktiskt lär oss i våra liv kommer vi att ändra några av de saker vi tror när vi lär oss mer. Och det hjälper oss att navigera bättre i världen. För när vi navigerar i världen med föråldrade övertygelser tar vi inte bra beslut för oss själva. Så det är viktigt att inse hur tro och känslor påverkar vårt tänkande. Och när du förstår det förhållandet bättre, gör du igen bättre val för dig själv.

Brett McKay: Tja byrå handlar om att göra val och vidta åtgärder på dessa val. Problemet är som vi sa tidigare, många unga människor, de har inte haft mycket träning att göra riktigt viktiga val. Så hur kan vi bli bättre på att göra val? Finns det ett system du kan följa? Eller finns det inte ett system? Hur ser det ut?

Paul Napper: Intressant nog är de flesta av oss inte utbildade eller lär oss inte specifikt om hur vi ska fatta beslut. Det är väldigt intressant för mig att vi inte kommer mer på vägen i skolan, i gymnasiet. Och sedan om vi går på college eller om vi fick en handelsskola. På vissa sätt är det så viktigt att bestämma vilken typ av liv du har när du lär dig mer specifikt om hur du tar bättre beslut. För i slutet av dagen är vi i många avseenden summan av alla beslut vi har tagit i våra liv. Så att bli bättre på att fatta beslut är ganska viktigt.

Så det vi rekommenderar i boken är att använda en process, att ha en ram för att fatta viktiga beslut. Och återigen, det här är de beslut som inte är för varje beslut, oavsett om du ska till stormarknaden för att köpa en ärtburk. Använd ett ramverk för de viktiga beslut du ska fatta. Vi tillhandahåller en i boken, faktiskt en ganska enkel ram. Vi intervjuade en domare, detektiv, läkare och affärsmän för att förstå hur dessa sakkunniga beslutsfattare når fram till sina bedömningar. Så använd dem som exempel. Och det intressanta med det är att alla kan bli en bättre beslutsfattare om de fokuserar på det.

Så jag tror att problemet är att det inte får tillräckligt med fokus eller uppmärksamhet. Så när du faktiskt fokuserar på hur du fattar ett beslut kommer kvaliteten på dina beslut att öka. Så vi pratar mycket om i det här kapitlet om att vara medveten om de vanliga tänkfällorna eller fördomarna du hamnar i. Det visar sig att vi alla har dem. Och det finns riktigt fantastisk forskning där ute som har genomförts under de senaste 20 åren om beslutsfattande, om den mänskliga förmågan att fatta beslut.

Och resultaten är ganska häpnadsväckande, vilket i grunden är att vi faktiskt inte är lika bra på beslutsfattande som vi tror att vi är. Jag ser det i mitt arbete med människor som ofta arbetar i affärer. Många dåliga beslut tas varje dag. Så att förbättra din träffsäkerhet där kommer att förbättra livskvaliteten.

Brett McKay: Den stora takeawayen för mig från det kapitlet var att förstå att vår hjärna gillar att vara lat när vi fattar beslut så att vi förlitar oss på dessa fördomar eller heuristik. att de i vissa situationer fungerar. De är bra, de är där av en anledning. Men när du tar långsiktiga, riktigt viktiga beslut, vill du faktiskt inte vara effektiv med ditt tänkande. Du vill sakta ner saker så att du kan bli mer effektiv. Så saker kommer att bli lite mer klumpiga. Det kommer att bli mer avsiktligt, det kommer att kännas svårare. Men det låter dig veta att du faktiskt använder din prefrontala cortex som gör dig till en människa. Så istället för att bara lita på dina känslor och de fördomar som vi har.

Paul Napper: Det är rätt. Att bara sakta ner tankeprocessen kan ha enorm fördelar. Eftersom vi alla, till din punkt, föredrar vi alla som människor att engagera sig i det vi kallar snabbtänkande. Allt kommer från forskning. Riktigt fantastisk forskning utförd av Daniel Kahneman och Amos Tversky. Två psykologer som gjorde ett riktigt djupt dyk på mänskligt beslutsfattande. De har i princip en tvåstegsmodell som de byggde på, vilket är tanken att system ett tänkande är snabbtänkande, vilket är mer intuitivt, mer automatiskt. System två tänkande är mer medvetet. Det är mer rationellt och analytiskt. För att effektivt kunna tänka på system två måste du sakta ner saker. Och vissa beslut kräver verkligen system två tänkande.

Det finns några beslut vi fattar om att det är okej att vara automatisk. Det är okej att vara, du behöver inte ge dem en enorm tanke. Återigen, tillbaka till snabbköpet. Plocka upp en burk ärter. Det är inte en stor sak på något sätt vilken ärtburk du hamnar med. Men när du fattar ett viktigt karriärbeslut eller funderar på att gifta dig, eller om du fattar ett riktigt viktigt livsbeslut, är det verkligen viktigt att tänka på hur du fattar det beslutet. Och det kräver att man använder det som kallas system två-tänkande. Vilket saktar ner saker och ting genom att använda all din mänskliga förmåga att tillämpa det beslutet.

Så igen, kärnan här är att vi som mänskliga namn har mycket förmåga inom oss som är outvecklade. Och byrå är kapaciteten att dra samman allt detta. All vår förmåga, hela vår förmåga som människor, drar allt ihop och använder den för att göra bra val och vara effektiva agenter i våra liv så att vi skapar ett liv på våra villkor. Inte på någon annans villkor, inte på vad någon på Instagram eller Facebook, vad någon annan har definierat som det goda livet. Men verkligen på våra villkor.

Det är nyckeln till ett väl levt liv. Och det är vad byrån är. Byrån tar dessa beslut för dig själv. Det tänker själv. Det skapar ett liv igen på dina villkor. Så medvetet och sedan agera, det sista kapitlet i boken är verkligen där allt kommer samman. Och den är utformad för att hjälpa dig att bli en mycket bättre beslutsfattare i ditt liv.

Brett McKay: Tja, jag tror att många människor, det kanske inte finns så många människor. Jag tror att vissa människor, de kan göra valet, göra överläggningsdelen. Men de har svårt att vidta åtgärder för det beslutet. Vad tror du pågår där? Vad hindrar dem från att agera, och hur kommer du över den puckeln?

Paul Napper: Det är en riktigt bra fråga eftersom jag tror att vissa människor, vi har alla troligen stött på dessa människor. De är smarta, de verkar verkligen kunna. Det finns människor som tar bra beslut, men sedan inte agerar på dem.

Vi pratar om de fyra stora hindren för att agera i ditt liv. En av dem är inte överraskande förhalning. Förhalning kommer i vägen. Impulsivitet är en annan. Människor hoppar för snabbt för att fatta beslut. Så det hindrar dem från att vidta de bästa åtgärderna.

Obsession och perfektionism är de två andra hindren. När vi besöker något försöker vi se till att vi fattar det perfekta beslutet. Vi kan inte dra avtryckaren och bara gå framåt.

Så det här är förmodligen fyra vanligaste saker som hindrar människor från att agera. De ger alla olika resultat. Och människor har olika stilar, eller hur? Människor har alla olika stilar. Det finns vissa människor som är mer obsessiva i sitt tänkande. De tänker ständigt på 'Tja, men å andra sidan.' Eller, 'Tja, om det här eller vad om det?' Då fick du människor som är så impulsiva, att de bokstavligen fattar ett beslut och de kan gå till handling för snabbt och sedan ångra det.

Och sedan har du dina fördröjare som i grunden bara försöker undvika eller skjuta upp till och med att tänka på något till sista minuten. Så det finns bara några av de saker som kommer i vägen för att sätta bra beslut i spel. Och boken talar om dessa saker och hur man kan komma runt dem. Slutsatsen är att det finns mycket låghängande frukt för de flesta människor när det gäller hur de kan bli bättre. Både för att fatta beslut och sedan vidta åtgärder på dessa beslut.

Att bli bättre på det här kräver helt enkelt lite fokus på det. Och med viss fokuserad uppmärksamhet på det kan vem som helst bli en mycket bättre beslutsfattare. Och det leder till större förtroende och större lycka. Det är verkligen böja din byrå muskler. Eftersom förtroende är direkt relaterat till byrå, och det är motgiften till ångest och överväldigande som alla upplever i dessa dagar. Och det är verkligen det vi designade boken för att människor inte ska fastna. För att människor mer aktivt ska ta tag i tjuren vid hornen och tänka på sina liv, tänk på vad som är viktigt för dem. Och bli upptagen med att skapa det livet för sig själva.

Så hur som helst, det är mycket att tänka på. Men egentligen fokuserar vi här mer på principer med den här boken i motsats till specifika saker att göra. Så i princip tror jag att vårt antagande är när människor förstår varför de gör något, vilket är principen. När de förstår varför detta är viktigt kan de använda det i sina liv. Det kommer att påverka hur de gör allt. Till skillnad från att vi säger till dem: 'Gör det här, gör inte det.' Vilket ofta bara kan öka människors överväldigande.

Så igen, boken skrevs för att hjälpa människor att helt enkelt bli mycket bättre på att göra livsval och skapa ett liv på deras villkor. Och flyttar bort. Många gånger betyder det att flytta ifrån besättningen, inte göra vad alla andra gör och ta reda på vad som betyder något för dig? Vad flyter din båt? För bland människorna vi intervjuade för den här boken hittade vi alla slags människor som gjorde riktigt intressanta saker. Saker du aldrig skulle tänka på. Det kom från att de utvecklade en större känsla av handlingsfrihet i sina liv.

Så vi trodde att vi delar detta med andra människor, detta kommer verkligen att hjälpa. Detta kommer att hjälpa människor mycket. Så i slutändan är det vårt mål att hjälpa människor att besegra överväldigande och ångest, att känna sig mindre fasta och skapa ett liv som verkligen är unikt deras.

Brett McKay: Tja Paul, vart kan folk gå för att lära sig mer om boken och ditt arbete?

Paul Napper: Ja, boken är tillgänglig. Vi lanserade förra veckan. Det heter The Power of Agency: De 7 principerna för att erövra hinder, fatta effektiva beslut och skapa ett liv på dina egna villkor. Vi har också en webbplats som är powerofagency.com. Vi har utvecklat ett kort instrument, ett test som du kan ta för att mäta din förmåga på dessa sju principer. Så att om du köper boken kan du ta testet gratis i boken. Om du går till vår hemsida kan du faktiskt ta det första av delproven, som mäter din förmåga att kontrollera stimuli i ditt liv. Du får en kort rapport som beskriver dina resultat.

Så vi har också, vi var gäster på podcasten Better at Everything. De släppte att idag släpptes flyttprincipen idag av människorna Better at Everything. Det är en del av Macmillan, vår utgivare.

Så det finns många sätt att lära sig mer om boken. Den finns i alla butiker på Amazon. Och återigen tror jag att detta på vissa sätt har särskild betydelse för män. För att jag inte nämnde detta i början, men män kämpar just nu. Det finns mycket data om att män hamnar efter kvinnor i många viktiga åtgärder, både utbildning och på jobbet. Och det finns några tydliga skäl till det. Och vi skrev den här boken som ett sätt att hjälpa alla människor, men i synnerhet att hjälpa män att få ett ben och att bättre anpassa sig till den värld vi lever i idag.

Det är därför vår förläggare har beskrivit boken som att den verkligen är The 7 Habits of Highly Effective People, en generation senare. 30 år efter det att boken publicerades är vår bok utformad för att hjälpa människor att navigera i en 24-timmars inkopplad värld, som inte fanns för 30 år sedan. Och det är en annan värld. Och vissa människor klarar sig bättre än andra, och vi ville skriva en bok som talar om vad dessa människor gör annorlunda och varför det är som de verkar anpassa sig bättre. Och vad vi alla kan lära av dem. Så detta är vårt försök att göra det och lägga ut det där.

Så ja, du kan köpa boken var som helst böcker säljs. Jag hoppas att folk verkligen fortsätter att lyssna på din podcast Brett, för du har ovärderlig information här för folk att lyssna på. De är otroligt roliga och upplysande. Alla ämnen du täcker. Så det är ett annat sätt att positionera sig själv som elev är att komma ut och utsätta dig för nya idéer. Och det kommer att öka din byrå.

Brett McKay: Tja Paul Napper, tack för din tid. Det har varit ett nöje.

Paul Napper: Tack, Brett. Gillade verkligen det.

Brett McKay: Min gäst idag var Paul Napper, han är medförfattare till boken, The Power of Agency. Den finns tillgänglig på amazon.com och bokhandlar överallt. Du kan hitta mer information om hans arbete på hans webbplats, powerofagency.com. Kolla också in våra shownoteringar på aom.is/agency där du kan hitta länkar till resurser där du kan gå djupare in i detta ämne.

Tja, det slår upp en annan upplaga av AOM-podcasten. Kolla in vår hemsida på artofmanliness.com där du hittar våra podcast-arkiv. det finns över 500 där, liksom tusentals artiklar som har skrivits genom åren om sådant som relaterar till byrå. Hur man tar bättre beslut, hur man är påståelig, sådant. Och om du inte redan har gjort det skulle jag uppskatta om du tar en minut att ge oss en recension på iTunes eller Stitcher, det hjälper mycket. Och om du redan har gjort det, tack. Överväg att dela showen med en vän eller familjemedlem som du tror skulle få något ut av det. Som alltid, tack för det fortsatta stödet. Fram till nästa gång är det här Brett McKay som påminner dig om att inte bara lyssna på AOM-podcasten utan att genomföra det du har hört.